アイビーマッピングマスター
特別支援教育士の りきです。
うつうつ
モヤモヤ
だるぅ・・
そんな時
何をしていますか?
私は
・・・何もしません。
何もしませんが、
マッピングだけします(笑
今 うつうつしてます?
早速やってみましょう!
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
うつうつ気分マッピング~はじめの一歩
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
⑴今の気持ちを真ん中の〇にお書きください。
モヤモヤ、イライラ、うつうつ
ダルダル・・・
いいですね。そのままの気持ちでいいんです。
私は、「モヤモヤ」とします。
⑵真ん中の〇の周りに
その気持ちについて連想することを書きます。
5W1Hの質問に順に答えていくだけでもOKです。
ー「モヤモヤ」から連想すること。
うーーん??
今日のモヤモヤは
いろいろあるけど・・
ごちゃごちゃ
すっきりしない
うーっ
5W1Hで言うと
・いつ 最近2~3日
・どこで 家のリビング
・だれが 私
・なにを メモ帳、書類
・どうした 見つからない!
・なぜ 書いたことや情報を確認したい
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
モヤモヤを見る
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
書き終わったら
少し離れて
眺めてみましょう。
ーあれ?
そうか
リビング机が
ごちゃごちゃしているから
モヤモヤ
していたかもしれない・・
人の気持ちや思考は
見えません。
ですが、マッピングでは
言葉にして書くので
見ることができます。
現況
考え方
思考癖
・・・いろいろ見えます。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
うつうつ気分マッピング~はじまる一歩
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
マッピングを眺めていて
どうでしたか?
・案外少ないなぁ
・結構多いなぁ
・この言葉が繰り返し出てきているなぁ
等々
ー私のモヤモヤは・・
リビングの机から発生している!?
全体を把握すると
気づくこともあります。
クリアするきっかけに気づいたり。
何も思い浮かばなくても
大丈夫
気づかなくても
大丈夫
マッピングで
気持ちを見える化していくと
答えは、いつか湧いてきます。
そのうち動きます。
動き出したくなるまで
気長に待ちましょう~
動き出すのは
簡単なことから。
1つ完了すると
その倍すっきりします。
ーさて、私は・・
ゆるゆると動き始めますか。
まずは、新聞を読んで片付けよう。。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の脳内ハッピーキーワードは
『 モヤモヤが見えると、動き出したくなる! 』
この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう!
投稿者プロフィール
最新の投稿
- メルマガ2024年9月2日『自然の中で自分と出会う』
- メルマガ2024年8月16日『 軽やかに動けるマッピング 』
- メルマガ2024年7月16日夏休みの思い出マッピング
- メルマガ2024年6月18日パートナーとのマッピング