はじめまして！
４月よりアイビーマッピングマスターとなりました
有馬アロマです。

普段は長野県伊那市で
アロマセラピストとして
サロンとスクールを営んでいます。

どうぞよろしくお願いいたします。

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【着るものは薄くなったけど･･･】

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最近は
夏日、25度以上の日も続いて
身軽な薄着で過ごすことができる
気持ちの良い季節になりました。

私の住んでいる長野県は
山や自然に囲まれているので
新緑の美しさは本当に素晴らしいです。

でも
自宅の部屋に足を踏み入れると

そこには･･･

しまえていない
冬物の
ダウンコートやセーターの山が･･･。

はぁ～。

ワクワク気分も一転、
現実に引き戻され
どんより気分に陥る･･･（泣）

洗おう、しまおう、と

思ってはいるものの

なかなかできない
冬物の整理整頓。（もう5月なのにっ！）

ああ、また今年もできてない･･･。

さらに気持ちはうつうつと。
やる気は失せまくってしまいます。

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【できない自分を、できる自分に！】

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そんなどんより気分のときには

マッピング！

真ん中には
【冬物の整理整頓】

左下には
★なぜできないの？

と書いて、自分に聞いてみます。

・まとまった時間が取れないから
・見るとどんよりした気分になって手が付けられないから
・自分ができてないことを毎度毎度みせつけられるから

そんな答えが出てきます。

そうか！
【できない自分】を見せつけられるのがいやだったから
なかなか冬物に手を付けられなかったんだね～、

なんて気づきます。

次に上の丸に

☆どうなったらそのどんより気分が晴れそう？

と書いて、また自分に聞いてみます。

・おうちが綺麗に
・部屋がすっきり
・身体が軽くなる

なんて、出てきます。

そうしたら最後、右下の丸には

☆そうなるために今できそうなことって、なに？

と書いて考えてみます。

・ダウンコートをクリーニングに出す
・朝10分タイマーかけてスッキリタイムをつくる
・手帳にお掃除のスケジュールを入れてしまう
・毎日1着だけ来ていない洋服を捨てる

【できる自分】が、見えてきます。

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【スモールステップで】

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そうしたら
マッピングで出てきたその答えの

まずは1つを
今日、やってみる。

今日できたら明日も。

今日できなかったら
明日やってみる。

スモールステップで。

そうやって小さなことを
【行動】に移していくと

何故なぜ？

気づいたら

うつうつしていた気分も
モヤっとしていた身体も

なんだか軽くなってくるから、不思議です。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『スモールステップで♪』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！