『ココロの全体を感じること』

在宅医療の訪問診察をメインに行っている総合内科専門医で、アイビーマッピングマスター、Holistic Life Designの谷口恵子と申します。

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「どうしてこうなってしまったんだろう？」
自分が自分でない感覚。
自分のココロがまるで風船がしぼむような状態になったことが、あなたにはありますか？

先日、おのころ心平先生と断捨離®︎のやましたひでこさんの「自己開示」がテーマの講座を視聴しました。そこに登場したおのころ先生の講義の中での「自己一致」という言葉……。
ものすごく簡単に言えば
自己一致とは
　「本当の自分」と「自分の振る舞い」が一致している状態。
気持ちよく自己開示ができる状態ですね。
(それゆえ、「本当の自分」を「理想的な自分」、「自分の振る舞い」を「経験」と表現されることもあります。)
そして、その反対が「自己不一致」。
これは、自分が自分でないような不安定な状態です。


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一致とは純粋性

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もともと「自己一致」という言葉はカール・ロジャースという「クライアント中心療法」の創始者が提唱したカウンセラーの3条件(1.共感2.受容3.自己一致)のひとつです。
この「一致」を「純粋性」として最も重要な態度と強調しました。
そして、次のように説いています。
「治療者(カウンセラー)がクライアントと共に居て、自らに起きてくる感情を、たとえクライアントに対する否定的な感情であってもそれを認め、みずからを欺かず(あざむかず)、そしてそれがクライアントの成長のために必要であると判断される場合に限ってクライアントに表明すること。」

少しわかりにくいですよね。
純粋さとは、つまり相手の言葉を傾聴して共感、受容する立場であるからこそ、否定的なことであっても相手に受け入れられる言葉と態度で表明できる性質ということです。
これは、愛に溢れる態度ですよね。
この態度を自分で自分に向けることが出来たなら、「自己一致」して「自己開示」(自分のありさま、考えなどなどについて)ができるのかもしれない。
そこで、想像していただきたいのが「膨らんだ風船のイメージ」です。
それは自分のココロです。
風船の中には自分が吹き込んだ目には見えない空気がいっぱい詰まっています。
風船の中の全体を自分のココロと捉えます。


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ココロの全体を感じよう
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ここで「Holistic(ホリスティック)」という言葉について説明しますね。
ギリシャ語で「全体性」を意味する「ホロス(holos)」を語源とする。
そこから派生した言葉にはwhole(全体)、heal(癒し)、health(健康)など。
現在では「ホリスティック」は「全体」「関連」「つながり」「バランス」といった意味をすべて包括した言葉として解釈されています。
先ほどの膨らんだ風船をホリスティックなココロとイメージしてみましょう。
風船がいっぱいに膨らんでいるときには、
風船の中には「本当の自分」も、「自分の振る舞い」に対する自分の否定的、肯定的な思いも、そのほかにも数えきれない思いが詰まっています。
すると「本当の自分」「自分の振る舞い」というのは自分が思い込んでいる他にも、たくさんあって、膨らんでいる時にはバランスを取って存在しているのかもしれないとイメージできます。どれでも自由に取り出せます。
でも風船がしぼんでしまっている時は、自分が苦しんでいる「本当の自分」と「自分の振る舞い」への違和感にばかりフォーカスしてしまいます。
本当は風船は大空に飛び上がれるくらいに膨らんでいるのに、しぼんでいると思わざるをえないほどに萎えてしまっている状態。
これが「どうしてこうなってしまったんだろう？」という自己不一致な状態なのです。

そこで言葉を紡ぐアイビーマッピングの登場です。
マッピングをしていると、自分の風船が自分のココロを表す言葉でいっぱいに膨らんでいきます。
話し手さんも聞き手さんも愛ある態度(安心、安全な空間)で肯定的な言葉も否定的な言葉もその言葉を大切に取り出します。
そうすると自分でも気づいていなかった本当の自分に気づく、それを表現する言葉や行動について(否定的な言葉であっても)それを適切に表現できる自分の力にも気づくことができるのです。本当は風船にはたくさんの言葉が詰まっていることにも。
その態度自体が自己一致、自己開示に繋がっています。新たな行動への気づきも生まれてきます。
自分への信頼は自分のココロ全体の中にちゃんとあるのです。
「私、大丈夫？」から「私、大丈夫！」へ。


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今日の脳内ハッピーキーワードは

『ココロの全体を感じよう』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！