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マインドセットコーチのエミーナです。
私は、脳と心理が大好きで、
悩みを抱える方の
顕在意識と潜在意識を統合し、
自分の中から答えを見つけ出す方法を
伝えるコーチをしています。
思考を変える事で、思い描く理想の人生を
生きることができれば、人生の豊かさや
幸福度が変わります。
アイビーマッピングは、思考を見える化し、
自分を深く知ることができる
最強の心の整理術です。
思考の整理に、ぜひアイビーマッピングを
ご活用下さい。
たくさんの発見が出来ますよ。
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【受容という名の寄り添い】
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さて、皆さんは
気分がうつうつ、モヤモヤした時、
どのように過ごされますか？
大きな声で歌ったり、
思い切り運動をしたり
美味しいご飯を食べたり
逆に、その感情を味わって
動けなくなる方も、居るのではないでしょうか？
特に、感情の正体が見えなければ
対処は出来ませんよね。
そんな時は、紙と鉛筆を出して、
アイビーマッピングの開始です。
感情や思考を見える化するだけで
気持ちの整理が出来、それだけでスッキリします。
構えず、リラックスする事が
ポイントです。
「今の私を、言葉で表すと？」×３回
例えば、
眠い・やる気が起こらない・何をしてもうまくいかない等
ここで、今の私が味わっている感情に対して、
まずは、「そっか、私、今この感情を持っているのね。」
と、客観的に受容してみて下さい。
そして、その私に対して、寄り添いましょう。
時間は、2分以内で。
「最近眠れてなかったもんね、本当に良く頑張ったよ私。」
など、かけて欲しい言葉を声に出して言ってみましょう。
さぁ、マッピングの続きです。
3つの感情や気持に対して、質問をしながら
フォーカスを変えます。
「それは、いつから？」
「私が、何をしたら、その気持は変化する？」
「このうつうつ、モヤモヤを手放せたとしたら
どんな私になれる？」
等、思いつく質問に答えてみてください。
普段、使っていない脳の部分を刺激する事で
変化しようとする自分に、出会えたりします。
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【全ては必然】
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マッピングで、整理された思考を
全体的に眺めてみましょう。
この、うつうつ、モヤモヤの感情や思考は
私に、何を伝えようとしているのでしょうか？
「今の私は理想の私ですか？」
「私らしさとは？」
「理想の自分は、どんな在り方で生きている？」
そうなんです、味わう感情は、自分の思考に気づき
こう在りたいと思う自分への、見直として感じている
場合があるのです。
全てが必然だと思えたら
この感情を味わって、成長しようとする私と
当たり前のように、いつも元気に生きている私に
感謝の気持が湧いてきます。
これからも、当たり前に感謝して
本質の自分で生きる事を楽しみましょう。
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『「いつもありがとう」って私をハグ』
この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！
