マッピングマスターののださちよです

試験や、受験
「失敗したらどうしよう」

そんな気持ちになる時って
ありますよね

私自身も
受験ではありませんが

新しい事を始めるのたり
告知や募集をする時に

「上手くいかなかったら」
「誰も反応がなかったら・・」

そんな風に思う事があります

人って潜在意識的に
変わるのが怖い生き物

だから、そういう感情が
湧いてくること自体は
自然な事なんです

でも、それを
ずーっともっていると
不安で押しつぶされそうに
感じたり
心が落ち着かなかったり
しますよね

そんな時は
マッピングがお勧めです

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不安を手放すには不安を知る事

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不安ってね
なぜ、不安になるんだと思いますか？

それはね・・正体がみえないから

何をしたらいいのかの
解決策がわかっていたり

未来が予測出来たら
不安って起きませんよね

もちろん未来なんて
誰にもわからない

でもね、
自分が何に不安を感じているのか
そこを明確にするだけでも

漠然とした心のざわつきは
消化できるんです

私が「失敗したらどうしよう」と
不安を感じた時に
取り組む方法をご紹介しますね

それは

マッピングシートに
私の今のモヤモヤ

と真ん中に書いたら

一呼吸

そしたら、
胸の中にあることを

声にだしつつ
書き出していきます！

これね、
文章で書こうとすると
思考が働いて
止まる事があるので

なにも考えず
思いついた事を
声にだす

そして、それを
書き留める

この方が
スムーズに気持ちが
でてきます

だれも聴いてないから
これは言っちゃダメとか
そういう制限を外すのがコツ

出すだけ出して書き留めたら
客観的に眺めます

ああ、コンナコト思ってたのねと
眺めたら
場合によっては
破り捨てる事もありますw

それですっきりする場合もあり

落ち着いてみていたら

あ、
じゃあこれやってみようかな

解決策が見える事も
でてきます

なにより
漠然としていた
ざわざわした気持ちが

一旦視覚化されるだけでも
気持ちが落ち着きますよ

もしも、
今、受験や試験
その他なにかに
チャレンジしていて

プレッシャーを感じていたら
やってみてください！

一度で消えない時は
何度何度もやります

そうするとね

「毎日毎日なにやってんだw」って
客観的にみえて
正直、どうでもよくなるw
という現象もでてきますよ

そうやって心に
ゆとりを持てると

そのゆとりが
本来必要な部分に注げますからね

あなたの今
もしかしたら
しんどい時期なのかもしれません

でも、その経験も
努力も、最後には実って
人生の素敵なエッセンスに
なります！

応援してます！