占星術師のhachi（はち）です。
生まれた時の星の配置から、
生きる目的に気づき自分の命を生ききる人を
サポートするために活動しています。

アイビーマッピングは
自分の思考や気分を自分の言葉でキャッチできる、
そしてどんな日常にも意味があると気づかせてくれる
最強のココロ整理術です。

今日は『気分をスイッチする』
というテーマでお話します。

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気分の切り替え、得意ですか？

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5月病、という言葉もあるくらい、
うつうつとした気分になりやすい今月。

ふだんは気分の切り替えが得意！
という方も、
ここ最近はなかなか気分が切り替わらない…

そんな季節かもしれません。

でも、できることなら、
気分のアップダウンと上手に付き合う
術を身につけたい！ですよね。

そんな時、アイビーマッピングは
サポートしてくれる心強い相棒なんです！

わたしは普段、
占星術の鑑定（星よみ、星占い）や、
講座を主催していますが、
クライアントや受講生さんに

「はちさんと話していると気分が上がる」
「お話できて気分が切り替わりました」
「どんな話も前向きに解釈してくれて安心して話せる」

とおっしゃっていただけます。（ありがたいことです！）

　
他人のことはよく見えるのに、自分のこととなると
頭の中でグルグル考えて
終わりが見えなくなってしまう経験、
きっと誰しもありますよね。

そんなとき、フラットに話を聞いてくれる誰かがいたら
気分をさっと切り替えることができるし、

その誰かがいなかったとしても
わたしたちは
“アイビーマッピング”によって
ココロを再起動することができるのです。

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ココロを再起動するマッピング

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さて、思考がぐるぐるになってしまった時、
３つの円のテーマを
どのように設定しましょう？

ぜひご一緒に、やってみてくださいね。

例えば、
最初の円に「今の気分を10個」書いてみます。

「モヤモヤ」「からっぽ」「冷たい」
「何も考えられない」「フリーズしている」
「暗い」「一人になりたい」「泣きたい」
「マイナス思考」「ホットコーヒーが飲みたい」

10個以上、出てきましたか？
書き出せるだけ書き出すのが良いです。
出てこなかったら出てきただけでOKです。

では次の円に「一番強く感じている気分」を
ピックアップしてみましょう。

今のわたしは「ホットコーヒーが飲みたい」

10個のうち、最後に出てきた言葉が、
一番フィットする言葉、ということって
実は多かったりします。

「ホットコーヒーが飲みたい」のはなぜ？
➔「いったん落ち着きたいから」
➔それはなぜ？
➔「感情が先走ると判断を間違うから」
　「状況を冷静に整理したい」
➔じゃあ、起こったことを順番に書き出してみよう？

こんな風に、まずは自分の気持ちに寄り添い、
そのあと自分が望む方向へ展開していきます。

ポイントは「最初に気持ちに寄り添う」
ということ。

思う存分書き出したら、
最後の円には「わたしのポリシー」
を書いてみましょう。

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ココロのフリーズはヘルプサイン

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ココロの再起動が必要なくらい
フリーズしてしまった原因のひとつは、

「自分の信念や主張（ポリシー）が
無自覚のうちに蔑ろにされてしまったこと」

だから、本当に自分のココロが壊れてしまう前に
フリーズする（痛みを感じないようにする）
という防御策をとったのじゃないかなと思うんです。

　
そのココロのヘルプサインに気づいて
アイビーマッピングをつかって
自分に優しく救いの手を差し伸べてあげましょう。

みなさんが健やかに、爽やかに
5月を過ごすヒントになったら嬉しいです。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『わたしのポリシーは？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！