マッピング・マスターのあっきーです。

だんだん、
秋らしくなってきました。

木々が紅葉したり、気温が下がったりと自然が移り変わるように、
秋は変化の季節でもあります。

エネルギーいっぱいの夏が過ぎ、気持ちが落ち着いてきくるこの時期は、
自分を癒したり、向き合ったりするのにちょうどいいタイミングです。

特に日が短くなり、少しずつ夜の時間が長くなってきましたし、
その夜時間を利用して、今年の秋はセルフマッピングで
自分に目を向けてみるのは、いかがでしょう？

今回は場所やテーマなどいくつかポイントをお伝えしますので、お時間があるときに
やってみてください。

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場所にこだわる

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セルフマッピングするときは、心を落ち着かせるために、
静かな場所がいいですね。
部屋の一角、カフェ…一人で落ち着ける場所なら、どこでも構いません。

また、自分がリラックスできるように、好きな音楽を流したり
温かいお茶や照明に凝ったりするのもいいでしょう。

心地のいい環境を整えることって、大切なんです。

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マッピングテーマはその時に合わせて

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マッピングテーマを何にしたいか、考えましょう。
テーマは何でも構いません。

今の自分と向き合いたいテーマがあったら、
そのテーマでセルフマッピングしてみてください。

日記がいいなら、今日したことと、一日終わった今の気分。
悩みがあるなら、悩みを「事実」と「気持ち」に分けて。

テーマを決めるなら、例えば、こんな感じはいかがでしょう？
・言われたら嬉しい言葉10個
・「感謝」という言葉のイメージ10個
・これからやりたいことリスト10個
・「これをやっていると幸せだな」リスト10個
・小さい時、大人になった時、今の「夢」
・自分に対し「あなたは誰ですか？」を10～30回繰り返し質問してみる。

もしテーマが浮かばないのなら、アイビー・マッピングサイトにある
「今日のマッピングテーマ」で決めてみるのも、おもしろいですよ♪
https://ib-mapping.com/word

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ゆったりした気持ちで正直に書く

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シートに書くことは自分の気持ちや考えを紙に書くこと、
つまり自己表現の一つです。

自分の気持ち、考え、夢、不安、嬉しいこと、全部を書いてみることで、
自分がどんな感じなのか、何が大切なのか、見えてくるのです。

ポイントは、偽りなく、自分自身に正直に書くこと。

書くことは、自分自身をちゃんと理解する手助けになりますので
自分に嘘をつかないで、素直に書いてみることが大切ですね。

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振り返る時間をつくる

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マッピングするだけでなく、シートを振り返る時間を設けましょう。

マッピングシートには日付を書くので、いつの自分が書いたことか
すぐにわかりますしね。

たった数日前だったとしても、今の自分とは全く違う思いをしていることに
気づくかもしれません。

振り返ることで、また、自分の成長や変化が実感できて、
新たな自己を発見することもあるのです。

＊　＊　＊

忙しい毎日ですが少しでも自分と向き合う時間があると、
それだけで気分が軽くなり、明日への活力が沸いてきます。

自分のための時間、大切にしてくださいね。

それでは、ゆったりした秋の夜をお楽しみください。