マッピング・マスターのあっきーです。

季節の変わり目の時期でございます。

いつもだったら楽しんでやっていることに
最近なんだがやる気が出ない…ってことありませんか？

私も趣味のヨガに行きたくない時期が最近あったので、
実際にやったことをご紹介したいなと思います。

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「やらない」にOKを出す

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真面目な人だとつい「ダメよ、やる気を出さなきゃ！」と
焦りそうになりがち。

でも焦ってやっても、動きたくないときは
動きたくないものです。

ここは冷静になって、
「やりたくないときもある」
「やりたくない、やらなくたっていい」
と、やらない自分にＯＫを出します。

それでも焦ってしまうようならば、
期間限定にしましょう。

●月●日までならば、やる気なくても大丈夫！
ゆっくりしよう！

と決めるのです。

この時のポイントは、期限を短くしないこと。

「明日まで！」とか急がずに、
期限は自分が思う日付より、余裕を持たせてみてください。

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自分を観察する

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気分的に余裕が出てきたら、自分を客観的に
観察してみます。

例えば、やる気が出ないのは、
・疲れているのか
・体調がすぐれないからか、
・気持ちが前向きじゃないからなのか
・環境的に難しいのか
・他に気になることがあるのか

客観的がわかりにくいのなら、
隣にいる友人とか同僚とか自分以外の人になったつもりで
「この人、どういう状況なんだろう？」
とちょっと離れたところから、自分を眺めるイメージです。

「自分として」自分を眺めるのと
「第三者として」自分を眺めるのって、
意外に違うんですよねー

特に、他人なら優しい目で見ていられるのに、
自分のことになると厳しい目になってしまう人には
おススメです♪

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五感を使うことをする

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やる気が出ないのが、疲れや体調だったら
ゆっくり休んだり、お医者様で診てもらったり
された方がいいかと思います。

もし、気分的に何だか前向きになれないなと思ったら、
時間があるときに五感を使うことを楽しんでみてはいかがでしょう。

動けるようなら、
緑の多い公園を散歩してみるとか、

疲れて動きたくないなら、
触り心地の良い寝具で寝てみたり、
ふわっとしたクッションを抱えながら映画を観たり

五感を満たしながら、ゆったり過ごす。

自分の五感を楽しむことをすることで、
自分のカラダを実感できて、
「そういえば、こんな風に感じるんだった」と
本来の感覚を取り戻せたりするんですよねー

私は散歩好きなので、緑のある公園で散歩してました。
草木の緑色や、花の香りを感じながら、
新鮮な空気を吸って、リフレッシュできたのでした。

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自分の思いをセルフマッピングする

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ちょっと気持ちに余裕が出てきたら、
自分の思いや頭の中にあることを、セルフマッピングで
書き出してみてください。

ただ頭に浮かんだことを書き出してみたり。

やる気が出ないことに対して、
本当にやりたくないのか、本当は何をしたいのか
質問してみたり。

思いつくままに、セルフマッピングしてみます。

私の場合、自分を観察していたときに、
本当にやりたくないわけじゃないぞと感じたので、
今の気分と、どうしたら再開できるか
シートに書き出してみました。

そこで出てきたのは、
やりたくなくないわけではないが、新しいことをしたい気分のほうが強い。
新しいことを始めたら、新鮮な気分になってまたやりたくなると思う
となりました。

どうやら現状に飽きていて、新しいことを始めたい意欲のほうが
大きくなっていた
ということでした。

それだけ？
自分のことなのに、このくらいすぐわかるでしょ？

と思われるかもしれません。

でも、わからないときはわからないんです。

本人も本心がわかるまで遠回りしたと思いつつ、
これが私だなと納得しています。

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ふと気づいたのですが。

いつも続けている小さなことに対して
やる気が出ないときは、
今を変えるタイミングなのかもしれません。

何かを辞める
何かを始める

どちらでも、自分の中に変化が生まれますねー。

あなただったら、どちらを選びますか？

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『続けていたことにやる気が出ないときは
変化のタイミング？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！