アイビーマッピングマスター
特別支援教育士の りきです。
ジブン研究カフェを主宰し
自己理解、他者理解に
楽しく取り組んでいます。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
キャンプでマッピング三昧
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
この夏、八ヶ岳でキャンプをしました。
キャンプでは、スマホ等から距離を置き
食事を作る時間以外は、
ノートとペンを持って、過ごしました。
マッピング三昧です。
足元の野花
木立の風
雨上がりの露
これからのコト
やりたいコト
仕事
時間の使い方
最初は、TODOリストのようなもの
でしたが
徐々にそぎ落とされていきます。
自然の中で感じるモノ、コト、思い
次々と
マッピングしていきました。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
五感に触れるマッピング
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
一番、自然を感じたのは
「五感マッピング」でした。
視覚
聴覚
味覚
嗅覚
触覚
それぞれの感覚別に
自然の中で感じることを
書いていきます。
足元の野花
木立の風
雨が降る前の空気の変わり目
雨上がりの露
見て
触れて
匂いを嗅いで
食事中はサイレンスで
味覚を堪能
脳内エアマッピング。
塩をかけて
激うまアジ変
違いに驚いたり
スイカを皮ぎりぎりまで
食す挑戦したり
目に映る出来事に
彩りが加わり
感覚がアップデートします。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
五感を研ぎ澄ますと手に入るもの
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
日常生活の中では
デジタル機器
忙しいスケジュール・・と
五感が鈍くなりがち。
自然の中に身を置くと
五感が活発になり
リフレッシュ
されます。
自然の鮮やかな彩り
鳥のさえずり
風のそよぎ
出来立ての空気の味わい
マッピングしながら
感覚が
冴え渡っていきます。
五感が
活性化され
気が充足されていきます。
心地よい
力で満たされていきます。
元の気、と書いて「元気」。
元々ある気を
取り戻すことで
元気になっていきます。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
自然を構成するエレメントを感じる
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
自然界は4つの構成要素(エレメント)で
表せると言われています。
「火」「風」「地」「水」
身近な自然を見渡して
4つのエレメントを感じてみましょう。
人間も自然の一部。
自分の中にある本質と結びつきます。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
日常生活で五感を感じる簡単エクササイズ
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
キャンプに行かなくても大丈夫。
日常生活でできる
お勧めの五感を感じるワークを紹介します。
*朝の散歩:5分でも、近くの公園や緑地を散歩。
深呼吸。
静かに景色を観察。
*自然の音に耳を傾ける:窓を開けて外の音に
耳を傾ける。
車の音、風の音、
鳥のさえずり。
*緑を育てる:身近に緑があると生活の中で
自然を感じることができます。
水やりはリラックス効果があります。
エレメントを意識しながら
五感を感じてみてくださいね。
感じたことを
マッピングで書き出すと
あなたの五感の変化を実感できますよ。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日の脳内ハッピーキーワードは
『 自然の中で五感を研ぎ澄まそう 』
この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう!
投稿者プロフィール
最新の投稿
- メルマガ2024年9月2日『自然の中で自分と出会う』
- メルマガ2024年8月16日『 軽やかに動けるマッピング 』
- メルマガ2024年7月16日夏休みの思い出マッピング
- メルマガ2024年6月18日パートナーとのマッピング