はじめまして、こんにちは。

アイビーマッピングマスター
断捨離®トレーナーのりーふです。

気分が浮き立つ春

一方で、何故かうつうつ。。。

気分の優れない方も多くいらっしゃると思います。

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それって、五月病？

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そもそも、5月病ってなんだろう？

調べてみました。

『五月病（ごがつびょう）は、社会人や大学生や
　中高生や小学生などにみられる、新しい環境に
　適応できないことに起因する精神的な精神的な
　症状の総称である。』Wikipediaさん

やる気が出ない、食欲がない、眠れない・・・

そのうちどんどん体調が悪くなって、放っておくと
適応障害や、うつ病になる可能性もあるそうです。

真面目で几帳面、責任感が強い人がかかりやすいようなので
そういう人は、一人で抱え込まないで下さいね。

実は、以前のわたしも・・・

何でも一人で抱え込んで、身動きが取れず
それでも頑張ろうと、身体は動いてはいるのだけれど
そのうち感情を無くし、自分自身を無くしてしまいました。

そんな私が「今が一番楽しい！！」って
言えるようになったのです。

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無気力からの脱出法

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出す！出す！出す！

とにかく出す！！

無気力な時って、頭の中もココロの中も
ぎゅうぎゅう詰めの思考停止状態。

思考停止だと、もやもや、ぐるぐるするばかりで
何もやる気が起こらない。
どうしたらいいのか、何がしたいのか
そんなことさえもわからなくなってしまいます。

孤独に押し潰されそうで「誰か助けて～」って
叫びたくなっても、それもできない。

苦しくて、辛くてなんとかしようと思えば思うほど
何もする気になれないんですよね。

でもね、そういう時だからこそ
気持ちを言葉に出してみることが大切なんです。

何でもいいから、思ったことをそのまま！

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無気力になってしまった時は
アイビーマッピング！！

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何も考えなくていい。

思いつくまま一言一言、言葉を出していくうちに
ぎゅうぎゅう詰めの頭の中が、少しづつ
軽くなるのを感じていきます。

そして、「今こんなことを思っているんだ」って
自分の本当の気持ちに気付くと思います。

私は、本心に気付いた時「やっと気付いてくれたね」
って、自分を包む空気が優しく変わったのを体験しました。

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大切なのは、気付くこと。
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現状認識。

今の自分の頭の中や、ココロの中がそのまま
お家の状態に現れているんですよ。
と私自身が気がついた時、
最初は正直、信じられませんでした。
でも、よく考えてみれば、確かにそう…。
イライラ・もやもや・うつうつ

その原因は、モノが多すぎること。

まず、モノを一つ捨ててみよう。

そして、何故たくさんのモノの中からそれを
捨てようと思ったのか言葉に出してみます。

その時、そのモノを見て出てきた言葉は
そのまま自分への言葉。

自分が今、自分自身をどのように思い、
どのように扱っているのかに気付くと思います。

アイビーマッピングは、その出てきた言葉を
紙の上でどんどん繋いでいきます。

思考の見える化です。

自分のココロの中をアイビーマッピングで
覗いてみませんか？

出すことで、もやもや、うつうつも離れていって
ココロがスッキリ晴れてくると思います。

ぜひ、試してみて下さいね。
　
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今日の脳内ハッピーキーワードは

『無気力になってしまった時はアイビーマッピング！！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！