今回の用語のポイント

アイビーマッピングマスター&
スッキリBODYコンサルタントの
つつみひろみです

アイビーマッピングで
あなたの理想と思考を読み解いて、
リバウンド人生にさようなら
他人任せにしない一生キレイが続く
頑張らないボディメイク
をお伝えしております。

実は私小さい頃から身体中
コンプレックスだらけ
しかもひどい便秘症でもありました。

現在私がお伝えをしております
セルフケアに出会ってから、
長年のコンプレックスだった
脚から身体全体が
どんどんスリムになり、
便秘も解消されて、
さらに健康にもなれました。

この便秘の解消にはすぐにできる
もうひとつ意外な方法が
あったのです。

誰にでも簡単にできる
便秘の解消法を
今日はお伝えいたしますので、
笑って試してみてね。

ため込むだけにしていませんか？

毎日あふれんばかりの
情報が入って来て、

『いい事聞いた』

『すごくためになった』

そう感じて、覚えておこうと
インプットをしても

翌日には、
あれ？
なんだっけ？
よく思い出せない…

そんな経験はありませんか？

私はいつもこの状態でした。
メモしてあるから
『いつか見るだろう』

データ保存してあるから
『そのうち見れば良い』

まさに入れるだけ入れて
ため込んでいる状態でした。

いつか
そのうちに

これってトイレに行きたいのに
我慢してしまうのと同じ状態
だと思いませんか？

その結果【便秘】になるのも
否めません。

さらにこんな言葉も耳にしました。
『情報は生モノ48時間で腐る』

ひゃ～、
せっかく良いものを入れても
腐らせて、しかもためたまま…

これは脳にもカラダにも
よろしくない状態です。
（怖い）

まさにお腹の中で出せずに
たまったままの【便秘】と
一緒ではないですか…

自分のモノにしてすっきり爽快に

情報を腐らせずに自分のモノにするには
どうしたら良いと思いますか？

その方法のひとつは
『新鮮なうちに自分なりに
アウトプットしてみる』

間違えたらどうしよう？
笑われたりしないかな？
うまく伝えられないかも

私もそんな心理が働いて
やらない選択（言い訳）を
いつも考えていました。

そんな時に便利なツール
【アイビーマッピング】
の登場です

自分なりで良いので
得た情報を単語で
書き出してみましょう。

その単語から
その原因は？
その結果は？
自分はどう感じたか？
などを書いて行くと

自分の中の情報が整理されて
見た目にも分かりやすくなり
ちゃんと自分のモノとして
知識として身になる
（栄養になる）

脳内もスッキリとして
達成感も得られるはず。

「脳―腸ホルモン」というくらいに
脳は腸と繋がっていますから
脳がスッキリすると
腸の運動も高まり
便を運び出す力も
あがってきます。

アウトプットする事で
情報を新鮮なうちに
自分のモノにして

脳もスッキリ
カラダの内側からもスッキリ
させちゃいましょう。

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