マッピング・マスターのあっきーです。

いつも前向きな仕事の知り合いが、最近疲れた顔をしています。

話を聞くと、職場の人間関係がうまくいっていないようで
物事がうまく進まないのだとか。

会うたびに笑顔がなく、なげやりな発言をしています。

彼女がやる気をなくすほど、上手くいってないんだなと
思っていました。

あなたの職場はいかがですか？

毎日、上手くいくことも悪いことも起こりますが、
悪い方ばかりに引っ張られず、
なるべく笑顔で過ごしたいですよね。

あなたの笑顔を守るために、アイディアをカンタンな気分転換を
ご紹介したいと思います。

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友達と過ごす

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あなたは友達に会ってますか？

気の置ける仲間と一緒に楽しいことをすると、
仕事のストレスを忘れることができますよねー。

映画を観たり、ショッピングをしたり、
趣味を楽しんだりする時間を大切にしましょう。

友人と過ごすことで、ポジティブなエネルギーを得られ、
笑顔が増えるはずです。

また、あなたも経験があると思いますが、
友人と一緒におしゃべりをしたり、カフェでお茶をしたりするだけで、
心が軽くなります。

誰かに話して気持ちを共有することで、ストレスが和らいできます。

特に職場の愚痴や悩みを聞いてもらえると、、
気持ちが楽になることがあるんですよね。

もし友達にはなかなか話しにくいな…と思ったら、
マッピングマスターにセッションしてもらうことを
おススメします。

あなたがスッキリするまで話を聞いてくれますよ♪

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カラダを動かす

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苦手な人もいるかもしれませんが、
カラダを動かすことは、心身のリフレッシュに
効果的なのです。

軽いジョギングやウォーキング、ヨガなど、
自分が楽しく続けられる運動を取り入れましょう。

気分がスッキリし、リフレッシュできます。

特にデスクワークが多い人は、
仕事の合間に軽いストレッチをすることで、
身体の緊張をほぐし、リフレッシュすることができます。

私もよくトイレでストレッチや壁を使った腕立て伏せを
しています♪

そうはいっても…
どうしてもカラダを動かすのが苦手…

そんな人には、マッサージもおススメです。

マッサージしてもらうと、
自分の疲れやカラダが固まっていることに
気が付きます。

カラダのこわばりをほぐして、
ココロもカラダもゆったりしましょう。

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セルフマッピングで紙に書き出す

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気分転換には、セルフマッピングも有効です。

テーマは何でもいいです。

ストレスになっている人の名前でも
モヤモヤしている出来事でも

今の自分が書きやすいテーマにして、
とにかく書き出してみます。

たったそれだけ？と思うかもしれませんが。

仕事のストレスや悩み、感情を紙に書き出すこと、
頭の中がスッキリするだけでなく、
自分の気持ちを整理することができるのですよねー

また、紙に書き出すことで、
自分が何に対してストレスを感じているのか、
具体的に把握することができます。

モヤモヤしているときは、
・自分が何を問題にしているのか
・本当はどうしたいのか
自分でもわかっていないもの。

問題点が明確になれば、
解決策を見つけやすくなりますね。

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終わりに

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いくつか簡単にできる気分転換方法を
お伝えしました。

今すぐできるものばかりなので、
お時間のある時にやってみてください。

イヤなことを考えてる時間より
気分転換して、
楽しいことを考える時間を増やした方が
毎日を笑顔で過ごせますし、
新たな視点で解決策が思いつくかもしれません。

日々の小さな工夫で、心と体をリフレッシュして、
楽しい毎日をお過ごしくださいな。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『気分転換して楽しい時間を増やす』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！