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『 自分を自分で好きになる方法 』
By 渋沢まるこ
2022.07.08 号
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こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。
あなたはご自分のことが
お好きでしょうか?
あまり好きになれない……
嫌い……
自信をもって
「私、自分のことが大好きです!」
とおっしゃる方は
意外と少ないのかもしれません。
こういった場合、
もしかしたら
日々生活なさる中で
ご自分に〈ダメ出し〉を
されていないでしょうか?
「あの人はあんなにできているのに」
「私はなにをやってもダメ」
「あーまた間違った」
「結局いつもこう……」
自分が、
もしくは頭の中の声が
なんだかんだと
いつも自分を否定してくる。
こういう方は結構多いです。
これでは、なかなか
自分を好きになれないですよね。
では、どうすればよいのでしょうか?
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傾聴の力
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まずは
ご自分のことを傾聴されてみる
というのはいかがでしょうか?
え?
傾聴って相手にするものなのでは?
と思われたでしょうか?
相手の話を傾聴することはあっても
自分のことを傾聴されたことは
あまりないのではないでしょうか?
傾聴する、ということは
相手の立場になって
相手の気持ちに共感しながら聴く
ということなのです。
自分を傾聴するということは
つまり
客観的に、俯瞰して
自分のことを見て、聴いてみる
ということです。
このように言われると
何か難しく感じられる
かもしれませんが
〈何もジャッジせずに聴く〉
ということ。
これが、まさに
アイビーマッピングの
基本でもあります。
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ジャッジを手放す
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例えば、
〈 ちょっと休みたいなと思う 〉
これ、いつもならばすぐに
「いや、やること山積みだから」
「そんなに怠けていてはダメ」
なんていうふうに
ダメ出しがはじまるところを
「ちょっと休みたいと思っているのね」
とジャッジせずに
受けとめて聴いてあげる。
これが〈傾聴〉です。
いかがでしょうか?
すぐにダメ出しされるのではなく
一旦思いを受けとめられてみると
感じ方が変わりませんか?
これは、相手だけでなく
ご自分にだって
適用されることなのです。
〈自分のことを傾聴する〉
これを少しだけ意識して
日々生活してみられるだけで
きっと少しずつ
ご自分のことが愛しく
なっていかれる思いますよ。
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傾聴で自分を好きになる
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自分を傾聴されることで
今よりもっと
自分のことを好きになって
自己肯定感もUPさせてみませんか?
そうは言っても
ちょっと一人でできそうにない。
そんな時は
アイビーマッピングセッションで
あなたのお話をお伺いして
一緒に考えることができます。
自分をもっと好きになって
今よりもっと魅力的な
あなたになってしまいましょ。
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『 自分を傾聴してみる 』
この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう。!
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