◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『 自分を自分で好きになる方法 』 By 渋沢まるこ 2022.07.08 号 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。
あなたはご自分のことが
お好きでしょうか？
あまり好きになれない……
嫌い…… 自信をもって
「私、自分のことが大好きです！」
とおっしゃる方は
意外と少ないのかもしれません。
こういった場合、
もしかしたら
日々生活なさる中で
ご自分に〈ダメ出し〉を
されていないでしょうか？ 「あの人はあんなにできているのに」
「私はなにをやってもダメ」
「あーまた間違った」
「結局いつもこう……」 自分が、
もしくは頭の中の声が
なんだかんだと
いつも自分を否定してくる。
こういう方は結構多いです。 これでは、なかなか
自分を好きになれないですよね。
では、どうすればよいのでしょうか？
＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊ 　傾聴の力 ＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊ まずは
ご自分のことを傾聴されてみる
というのはいかがでしょうか？ え？
傾聴って相手にするものなのでは？
と思われたでしょうか？ 相手の話を傾聴することはあっても
自分のことを傾聴されたことは
あまりないのではないでしょうか？ 傾聴する、ということは
相手の立場になって
相手の気持ちに共感しながら聴く
ということなのです。 自分を傾聴するということは
つまり
客観的に、俯瞰して
自分のことを見て、聴いてみる
ということです。 このように言われると
何か難しく感じられる
かもしれませんが 〈何もジャッジせずに聴く〉
ということ。 これが、まさに
アイビーマッピングの
基本でもあります。
＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊ 　ジャッジを手放す ＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊ 例えば、
〈 ちょっと休みたいなと思う 〉
これ、いつもならばすぐに 「いや、やること山積みだから」
「そんなに怠けていてはダメ」 なんていうふうに
ダメ出しがはじまるところを 「ちょっと休みたいと思っているのね」 とジャッジせずに
受けとめて聴いてあげる。
これが〈傾聴〉です。
いかがでしょうか？
すぐにダメ出しされるのではなく
一旦思いを受けとめられてみると
感じ方が変わりませんか？ これは、相手だけでなく
ご自分にだって
適用されることなのです。 〈自分のことを傾聴する〉 これを少しだけ意識して
日々生活してみられるだけで
きっと少しずつ
ご自分のことが愛しく
なっていかれる思いますよ。
＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊ 　傾聴で自分を好きになる ＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊ 自分を傾聴されることで
今よりもっと
自分のことを好きになって
自己肯定感もUPさせてみませんか？
そうは言っても
ちょっと一人でできそうにない。 そんな時は
アイビーマッピングセッションで
あなたのお話をお伺いして
一緒に考えることができます。 自分をもっと好きになって
今よりもっと魅力的な
あなたになってしまいましょ。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日の脳内ハッピーキーワードは 『 自分を傾聴してみる 』 この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう。！
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