『サクっと立て直すマッピング』

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アイビーマッピングマスターの
yayoです。

思いをことばでつないでいく
マッピングに出会ったことで
人や自分とのコミュニケーションが
豊かになるのを実感しています。

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オンとオフのバランス

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さて
春先からのスタートダッシュを経て
ようやく一段落
という方も多いのではないでしょうか。

新しい環境に慣れようと
思っていた以上に緊張していたんだなぁ
なんて
あとから気付くことってありますよね。

いつでも人は
張り詰めたままではいられないもの。

ふと緩んだ反動で
気分がズーンと落ち込んだり
焦るばかりで
空回りしちゃったり。

そんなときは
もしかすると
活動するエネルギーの蓄えが
残り少なくなっているかもしれません。

あなたのココロとカラダに
充電ランプが点っていませんか？

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「バッテリーを充電してください」

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止まっているところから
動き出すには
初動のチカラが必要。

たとえば自転車なら
はじめのペダルは重いけれど
乗ってしまえば
たくみにバランスをとりながら
スイスイと進んでいきます。

緩やかな登り坂だったら
多少の筋肉も要りますけどね…。

あなたの心身を
満たすことができるのは
どんなことですか。

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今の「わたし」をマッピング

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ココロとカラダの
充電とあわせて

重さや違和感があったなら
少しでも軽くしたい！

ということで

入れる、出す、動く、を
1枚にまとめて
サクっとマッピングしてみましょう。

紙の中央に丸をひとつ書きます。
お題は〈再起動〉

続いて

〈充電〉
今、あなたを満たすために
必要なものは？

〈リセット〉
今、手放したいこと、
リセットしたいことは？

〈電源ＯＮ〉
今、これからのために
できそうなことは？

今の「わたし」に意識を向けて
思いつくままに
書き出してみます。

その中から
特にピンときた言葉は
今必要なキーワードとして
注目してみてくださいね。

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ちょっとした行動でいい

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わたしは寝不足が続いて
じわじわと
睡眠負債がたまっていたんです。

夜更かしをやめようと
スマホのアラームを
夜に設定したものの
アラームを止めると同時に
メールを見たり
思いつきであれこれ調べ始める…。

それじゃ意味ないよ～！

意志の力とは
習慣にはかないませんね。

そんなわたしの決意を
助けてくれたのは
スマホの〈夜間モード〉。

決めた時間に画面が暗くなるほか
睡眠の妨げとなるアプリを選び
ロックする機能があるのです。

無意識にスマホを見たとき
暗い画面にハッと我に返り
眠ることを
思い出すことができました。

若葉は勢いを増し
花々が咲き誇る、美しい5月。

さわやかなそよ風が
あなたに活力を
届けてくれますように。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『充電バッチリ！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

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yayo