『セルフイメージ…確認して理解して』

アイビーマッピング・マスターの菊池唐子です。

今回はセルフイメージについてお伝えしたいと思います。

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【セルフイメージとは】

過去の経験や、身近な人々、所属するコミュニティの影響を

受け入れて作られていく、自分自身に対する膨大なイメージ。

自己認識や自己評価、自己肯定感なども含まれ

特に、自己肯定感と連動しているといわれています。

自分と一緒に居続けるセルフイメージ

身近過ぎるからこそ、時には確認して理解していきたいですよね。

そして、確認や理解に適しているのは

「私マッピング」ではないかと思います。

【入口を変えてみる】

ただセルフマッピングだと

案外出てこない時があるというお声もあったりします。

そんな時は

①している、した、したい事…自分が行う行為、行動や活動

②持っている、持っていた・持ちたい事…自分の所有する物や事柄、肩書

③在る、在った、在りたい事…自分らしさや価値観、信念、感情、心の声

という3つの入口から入ってみるのはいかがでしょう。

③について訊かれること、改めて考えることは、少ないかもしれませんが

①②は日常の中で重要視されやすく、意識することが多いと思うので

書きやすいかもしれません。

【セルフイメージを俯瞰する】

する・持つ・在る　そして　過去・現在・未来

浮かんだものを、自由に書き進めていくと

それぞれのバランスや

変ったもの、変わらないものもシート上で見えてきます。

セルフイメージは

外側からの刺激を自分自身が受け入れて、作っていくもの。

一つ一つの書き出した答えを俯瞰していくことで

自分自身が受け入れたのは何か

そしてそれが自分にとってどんなものか

気づくきっかけになると思います。

菊池唐子アイビーマッピング・マスター

＊ibマッピングカウンセラー資格取得（２０１５年６月）
＊ボランティア傾聴相談　21年目
＊サイコロジカル・ファーストエイド研修　修了
＊グリーフケア・アドバイザー研修　終了
＊アンガーマネージメント診断