『夏バテを立て直すためのマッピング』

暑い日が続いていますね。
幼い頃、毎日のように外遊びが出来ていた時代（数十年前・昭和の時代です）の太陽とは、日差しの強さも熱量も、全く異なっているように感じます。

リタイア生活に入っている私は、日常は太陽が元気な昼間に外に出ることは避けな
がら過ごしています。

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夏バテから立て直すためのマッピング

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とくに、この夏の日差しの強さには、恐れをなし、日中の外出は避け、快適な室内でのおこもり生活を満喫していました。
学生時代の夏休みのような生活～夜更かし、朝寝坊、夫が寝静まったリビングでの一人時間のお供は、時にスマホ、時にテレビ、時にパソコン～時間を忘れるほど楽しくてワクワクする時間でした。

一方で、やらなければならないことに集中せずに、おきなりにしている私を責めて
いる私もいました。そう、ココロは夏バテしていたのです。

夏バテを自覚出来たところで、私の力になってくれたのは、セルフ・アイビーマッ
ピングです。

真ん中の丸の中に『体調管理』と書きました。
左下の丸の中には『現状』と書き、思いつくままに言葉を並べました。

今の私のありのままを表す言葉を並べているうちに私自身がこのままの生活を続
けることに危機感を感じていることが浮かび上がりました。

上の丸には、『私はどうありたい？』と書きました。

現状に何かしらの危機感を感じてココロにアラームが鳴っている時は、自身が目指
す方向と、現状が何かしらのズレを起こしていることが多いと思います。
私自身がなにを目指しているのか、理想としているのかを確認するために、言葉として書き
出してみました。

私がアイビーマッピングマスターとして、話し手さんのお話を聴くときの基本姿勢
は、次のとおりです。

「話し手さんは、今困っていることへの解決策を本当は知っている。話し手さんの話を聴いて書き留めていくアイビーマッピングシートに並んだ言葉たちは、その解
決策を話し手さんご自身が気づくためのヒントに溢れている。」

セルフマッピングをする時は、私自身にこの姿勢で向き合います。

右下の丸には『今の私にできること』と書きました。
目指す方向がはっきりと認識できれば、今、ここに生きている私がその方向に向
かって小さな一歩を踏み出せ、解決に向かいます。
その一歩がどんな行動なのかは、大抵の場合、私自身が知っていることです。
言葉にすることで、自分への行動宣言になり、行動へのモチベーションがあがります。
いつ、どこで、なにからはじめる、いつまでに、どこまで進めるなど具体的な行動計画を書くことで、予定は計画になり、実現に一歩近づきます。

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ありたい私を素直にイメージしましよう。

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元気なあなたと、バテてるあなた、どちらでいたいですか？
ごきげんなあなたと、ふきげんなあなた、どちらでいたいですか？
健康なあなたと、不健康なあなた、どちらでいたいですか？

人間には、命を守ろうとする本能に根ざした感覚・感性が備わっているのと同時
に、セルフイメージを実現しようとする力があります。

極寒でも極暑の環境でも、どの環境でも人間が生きていられるのは、本来は動物と
しての人間が環境に順応する力が備わっている証拠です。

酷暑が続く中、あなたは、「どんな私でありたい」ですか？

「夏バテ」は危機感を感じているあなた自身が発しているアラーム、現状を見て、
必要な手当てをして、「ありたい私」への一歩を踏み出すために、一日５分からで
も、アイビーマッピングを活用してみましょう。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『夏バテは、命からのメッセージ（アラーム）です。』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

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かずちゃん