『暑いときこそ、意識の風通しを。』

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アイビーマッピングマスターのyayoです。

残暑お見舞い申し上げます。

8月も厳しい暑さが続いていますね。

ご自身やご家族の体調管理では
どんな工夫をされていますか。

わたしは夏が大好きなのですが

調子に乗りすぎて
大変な不調を抱えてしまった
苦い経験があります…。

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無知と過信が招いた絶不調

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40代、とある真夏の休日。

朝～夜まで、趣味の音楽の練習を
がっつり3つ入れていました。

各会場が離れており、
カンカン照りの中
自転車、バス、電車を駆使しての移動。

服装は、長袖と帽子で完全防備。
日焼け対策バッチリはいいのですが、

楽器ケースまで背負っているので
風が通らないひとりサウナ状態のでき上がり
　　　　　　
そして何より
炎天下と冷房ガンガンの室内という
温度差を何度も繰り返したのが
まずかったですね。

自律神経に大きな負荷がかかり

神経もオーバーヒート。
　　　　
顔が火照り、頭痛がひどくなっていき
夕方には冷や汗が止まらず
ただ座っているのも大変な状態に。

こ、これ、熱中症かも…って

気付くの遅すぎですから！

当日はなんとか帰宅できましたが、
それはそれは身の危険を感じた一日でした。

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心身を守る心掛け

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ところが不調はそれで終わらず

その日以来、
いくら休んでも倦怠感が抜けない…。

夏バテのような状態が
ズルズルと半年も続いたのでした。

何をしていても面白くない（涙）

倦怠感は不機嫌をよび、気力を奪います。

ココロとカラダは
やはり深くつながっているのですね。

無知と過信を心から反省し

「頭痛がしたらもうアウト（脳を守れ）」

「ゆとりをもったペース配分」

「体力を使い果たしてはいけない」

という夏のＭyルールを意識しています。

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夏を乗り切るマッピング

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さて、それでも夏が好きなわたしと違い、
夫は早く夏が終わればいいと言い放ちます。

一緒に夏を楽しむヒントはあるかな？

リビングで寝っ転がったまんまの夫に
マッピングでインタビューしてみました。

★夏のイメージは？

夏は好きだけど、暑いのはキライ。

…えっ？夏は好きなの！？
　(初耳です)

うん、もともと夏は好きなんだよ。
緑がきれいで。
山とか行くと気持ちがいい。
夏はとにかく、暑さと湿気がイヤ！

★夏のカラダとココロの調子は？

暑さと湿気でカラダが辛くなる。
だるくて、やる気がなくなる。
ハードなことをやらざるを得ないとき、
もつかな？ってちょっと心配。

★夏を乗り切る工夫ってある？

無理をしない。
昔はハードな予定も頑張れちゃってたけど。
根性論だったな！

…他には？

美味しいものを食べる。
いろいろ。なんでも好き。

…ありがとう。ここまで話してみてどう？

なんだか愚痴ばかり言っちゃったな。
仕事詰まってるけど、どこかに行きたいな！

　(マッピングここまで)

なるほど、夫が行く先々で
何食べようかと飲食店を熱心に調べるのは
美味しいもので元気が出るからなのかな！

ストレスを減らして夏を味わうために

・無理をしない
・涼しく快適に過ごす
・美味しい食事を楽しむ

という共通認識が生まれました。

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マッピングでココロの暑気払い

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まだしばらくは暑い日が続きそうですね。

アイビーマッピングで

夏にまつわるあれこれを
思うままに書き出してみると

意識の風通しがよくなることでしょう。

暑気払いにおすすめです！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『風を通してさわやかに』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

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yayo