『月曜日を楽しく迎える！週始めのマッピング活用法』

マッピングマスターのあっきーです。

土日がお休みで、仕事は月曜日から。

そういう人にとって、月曜日ってちょっと憂鬱に感じたり、焦ったりするときが
ありませんか？

週末のリラックスした気分から一転、仕事をやらなくちゃ！と考えると、
気が重くなるのも無理はありません。

私も「えっ、もう月曜日？」なんて気分になること、よくあります…

そんな憂鬱な月曜日をちょっとでも楽しくするために
アイビーマッピングを活用してみませんか？

アイビーマッピングで頭の中を整理すれば、
週始めからポジティブにスタートできそう♪

今回はその具体的な方法を紹介しますね！

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月曜日の朝、今週やることを確認

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月曜日の朝からすぐに仕事モードになるのは大変！

特にやるべきことが多すぎて頭が混乱していると、
どこから手をつけていいか分からず、ますますストレスを感じるものです。

そんなときは、まずアイビーマッピングを使って全体像を見える化しませんか？

中心に「今週」と書き、周りの丸に「仕事」「プライベート」「家事」「セルフケア」などからいくつか選んで記入し、それぞれやるべきことや、
今週忘れちゃいけないこと、気をつけたいポイントなどを書き出してみましょう。

書くだけでも頭の中が整理されて、少しクリアに見えてくるはずです。

また、ちょっとした目標も書いておくといいですね。
小さな達成感を積み重ねることで、ポジティブな気持ちを持続させやすくなります。

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優先順位をつける

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書き込んだら、更に整理を進めるために、それらの優先順位をつけましょう。

シートを見直して、特に重要なものにはマークをつけたり、
色を使って強調したりします。

例えば、
「今すぐ対応する」「〇〇日にやる・終わらせる」「時間があればやる」
といった具合に分類してみるのです。

優先順位をつけることで、すぐに取り組むべきことが明確になり、
スムーズに行動を始められます。

このときのポイントは、無理な予定にしないこと。
一日に詰め込む必要はないですし、いつでも変更してもいいのです。
時間がかかりそうなことは、週全体を見通して、数日間にわたって分散させるのもいいですね。
また、書き出しておくと、いつでも見直せますし、調整するのも簡単です。

〇楽しいこともマッピングに組み込む
「やるべきこと」ばかりでは、なんだかプレッシャーばかりで、張り合いがなさすぎる…
日々のプレッシャーをちょっとでも軽くするために、仕事やタスクだけでなく「楽しみ」も加えましょう。

例えば、「お気に入りのカフェでリラックスする」「夜はゆっくり好きな映画を観る」など、自分がワクワクすることをあらかじめ予定に組み込んでおくと、
月曜日だけでなくその週ずっと前向きに過ごせます。

仕事の合間に楽しみを挟むことで、心の余裕が生まれ、ストレスを軽減できます。
毎日を楽しく迎えるためには、仕事の効率化と同じくらい、心のケアも大切ですね。

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おわりに

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月曜日の憂鬱な気分を乗り越えるために、
頭の中から吐き出し・整理してスッキリすると、
ポジティブな気持ちで一日をスタートすることができるかと思います。

更におススメなのが、シートの見直し。

週末にゆっくりシートを眺めながら、
今週できたことを確認したり、できなかったことを次の週にどうやるか、改めてマッピングしてみるなど見直してみると、さらに次の週が充実しそうですね。

さっそく次の月曜日にマッピングを試してみて、充実した一日を迎えてみませんか？

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『月曜からマッピングで頭スッキリ！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！