アイビーマッピング・マスターの
川上おとじです。

脱疲労コンサルタントとして
栄養療法とアイビーマッピングを使って
ココロとカラダの疲労からの脱出を
お手伝いしています。

コロナでの行動制限解除後のGW、
いかがお過ごしでしたでしょうか。

私は人混みがとても疲れてしまうので
時期をちょっとずらして
休暇を取る予定です。

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五月病は悪いこと？

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お仕事で栄養に関するコラムを
依頼されることもあるのですが
この時期、テーマとして
取り上げたくなるのが「五月病」。

職場のストレスを
思い浮かべたくなりますが
季節の変わり目の気温の変動なんかも
カラダにとってはストレスです

とか

実はメンタルの状態には
腸内環境が大きく
関係しているんですよ

といった切り口になることが多いです。

でも、そもそも五月病は
悪いことなのでしょうか？

悪いこととみなして
対策して克服すべき
という風潮に
違和感を覚えるようになりました。

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カラダからのお知らせ

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頑張れない時・・

それはカラダからの
「これ以上無理すると危ないよ」
という警告なのかもしれません。

火災報知器が鳴っているのに
もっと火力を強くしないと！
ってならないですよね。

そういう時は自分の
「トリセツ（取扱説明書）」を
見直す時かもしれません。

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トリセツの見直し

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もし私がアイビーマッピングで
「五月病なんです」と相談されたら・・

今回の五月病について
詳しくお話を聞くことも
一つの方法なのですが

もう一つの方法としては
・毎年、五月病になるのか？
・五月病になる年とならない年の違い
・過去の五月病はいつ頃よくなったのか
・よくなるきっかけはあったのか
・きっかけの共通点はあるのか
など傾向をお聞きすることもあります。

（後者の方法を取ることのほうが
　多いです。俯瞰する感じかな。）

そうすると、その方の
・落ち込みのパターン
・復活のパターン
がわかってくることがあります。

まさに、自分のトリセツです。

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成功体験を思い出して安心と自信に

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「生まれてから今日まで
24時間・365日、ずっとうつ状態です」
という方は別として（笑）

・落ち込むこともあれば
・復活することもある

というのがほとんどだと思います。

雨が降っても、いずれ止む
ということを私たちは知っています。

それと同じで
落ち込んでも、いずれ復活します。

復活する手段がいくつかあれば
少しだけ落ち込んでいる時間を
短くすることができます。

普段は自分の復活の方法を
意識していなかったり
忘れていたりしますが

自分は復活の方法を
いくつか持っていて
過去にそれで復活してきたことがある
と自覚することは
安心と自信につながります。

ロールプレイングゲームで
復活の呪文を知っていると
安心してゲームできる感じでしょうか。

ぜひ、自分のトリセツ
見直してみてください。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『自分の復活の方法を思いだそう』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！