『自然の中で自分と出会う』

アイビーマッピングマスター
特別支援教育士の　りきです。

ジブン研究カフェを主宰し
自己理解、他者理解に
楽しく取り組んでいます。

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キャンプでマッピング三昧

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この夏、八ヶ岳でキャンプをしました。

キャンプでは、スマホ等から距離を置き
食事を作る時間以外は、
ノートとペンを持って、過ごしました。

マッピング三昧です。

足元の野花
木立の風
雨上がりの露

これからのコト
やりたいコト
仕事
時間の使い方

最初は、TODOリストのようなもの
でしたが
徐々にそぎ落とされていきます。

自然の中で感じるモノ、コト、思い

次々と
マッピングしていきました。

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五感に触れるマッピング

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一番、自然を感じたのは
「五感マッピング」でした。

視覚
聴覚
味覚
嗅覚
触覚

それぞれの感覚別に
自然の中で感じることを
書いていきます。

足元の野花
木立の風
雨が降る前の空気の変わり目
雨上がりの露

見て
触れて
匂いを嗅いで

食事中はサイレンスで
味覚を堪能
脳内エアマッピング。

塩をかけて
激うまアジ変
違いに驚いたり

スイカを皮ぎりぎりまで
食す挑戦したり

目に映る出来事に
彩りが加わり
感覚がアップデートします。

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五感を研ぎ澄ますと手に入るもの

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日常生活の中では
デジタル機器
忙しいスケジュール・・と
五感が鈍くなりがち。

自然の中に身を置くと
五感が活発になり
リフレッシュ
されます。

自然の鮮やかな彩り
鳥のさえずり
風のそよぎ
出来立ての空気の味わい

マッピングしながら
感覚が
冴え渡っていきます。

五感が
活性化され
気が充足されていきます。

心地よい
力で満たされていきます。

元の気、と書いて「元気」。

元々ある気を
取り戻すことで
元気になっていきます。

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自然を構成するエレメントを感じる

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自然界は４つの構成要素（エレメント）で
表せると言われています。

「火」「風」「地」「水」

身近な自然を見渡して
４つのエレメントを感じてみましょう。

人間も自然の一部。

自分の中にある本質と結びつきます。

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日常生活で五感を感じる簡単エクササイズ

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キャンプに行かなくても大丈夫。

日常生活でできる
お勧めの五感を感じるワークを紹介します。

＊朝の散歩：５分でも、近くの公園や緑地を散歩。
　　　　　　深呼吸。
　　　　　　静かに景色を観察。

＊自然の音に耳を傾ける：窓を開けて外の音に
　　　　　　　　　　　　耳を傾ける。
　　　　　　　　　　　　車の音、風の音、
　　　　　　　　　　　　鳥のさえずり。

＊緑を育てる：身近に緑があると生活の中で
　　　　　　　自然を感じることができます。
　　　　　　　水やりはリラックス効果があります。
　　　　　　
エレメントを意識しながら
五感を感じてみてくださいね。

感じたことを
マッピングで書き出すと
あなたの五感の変化を実感できますよ。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『　自然の中で五感を研ぎ澄まそう　』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

小室りき