『 抱負は、豊富に！ 』

みなさま
今日のご機嫌は
いかがでしょうか？

こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。

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　◆抱負を豊富に

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2025年も明けて
早くも半月が過ぎましたね。

みなさま
いかがお過ごしでしょうか？

さて、
2025年の抱負は
ありますか？

ある方も
まだ決まっていない方も

／
抱負は豊富に！
＼

ということで
改めて一緒に
考えてみませんか？

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　◆いままでの私

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いままでに

・あなたがされてきたこと
・積み上げてきたこと
・がんばってきたこと
・習慣化してきたこと
・2024年にした新たなこと

などなどはどのようなことでしょうか？

きばってしてきたこと
で、なくても大丈夫。

・毎日のごはんをコツコツと
つくってきたこと

でもよいですし

・気づけば仕事〇年間
続けてきた仕事

でもよいですし

・去年（やその前）
からはじめた習い事

・意識してきたこと

などでも
もちろんOKです。

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　◆２０２５年から

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それでは、
今までのわたしを踏まえて
でも
踏まえなくても(笑)
これから

・やってみたい
・やっていきたい
・挑戦したい
・続けていきたい
・一歩踏みだしたい

というようなことは
どんなことでしょうか？

もしくは

・やめたいこと
・さよならしたいことや人
・減らしたいこと

などでもOKです。

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　◆では、そのために

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なんとな～く
少し
見えてきましたでしょうか？

それでは！

そのために

・今から
・今日から
・明日から

できることは
どのようなことでしょうか？

・まずは意識すること？
・具体的行動をすること？
・何かを捨てること？
・何かを買うこと？

いきなりゴールへ！！
というのは
難しいかもしれませんが
まずは小さな一歩を
考えてみられてくださいね。

／
きっと何か見つかるはず！
＼

できる、できないは
一旦横に置いてみて
大丈夫です。

まずはご自分の
素直な望みを
知ることから、です。

出てこない……
よくわからない……

ということでしたら
アイビーマッピングで
私と一緒にあなたの
2025年の抱負を
考えてみませんか？

１人ではできないようであれば
私がご一緒させていただきますよ。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 自分の素直な望みを知る 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

渋沢まるこ
渋沢まるこ公認心理師
会社員として人事等に関わり、メンタルヘルスの重要性を認識。その後大学院へ進学、国家資格・公認心理師を取得。《自己肯定感をUP、より素敵で楽しい人生を》をモットーに精神科・心療内科クリニックでのカウンセリング、大学での特別授業等を行う。少しでも多くの人が生きやすくなるよう考える日々を送っています。

・California School of Professional Psychology 臨床心理学 修士課程修了
・ホリスティックコミュニケーション認定トレーナー