『軽やかに動けるマッピング　』 – アイビーマッピング

アイビーマッピングマスター
特別支援教育士　のりきです。

夏真っ盛りですが、
結構ヘトヘトですよね。。

熱中症警戒アラートが発せられると
「水分とらなきゃ、休まなきゃ、、、」
と気ぜわしくなります。

ここらで
カラダと対話してみましょう。

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

カラダマッピング

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

真ん中に「カラダ」と書き〇で囲みます。

その横に
「今」と書き〇で囲み
今、カラダについて思うことを書き連ねていきましょう。

　暑い
　だるい
　重い
　眠い
　・・

次に
「未来」と書き
なりたい状態について書きましょう。

　軽やか
　すっきり
　キビキビ動く
　目がピカーっと開く
　思い通りに動く
　マイナス２キロ
　・・

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

未来へのACTION

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

最後は

「ACTION」
今と未来の差を埋めるために
できること
やめること
を書いていきます

　アイス食べる量を減らす
　自転車に乗る
　明るい色の靴でお出かけ
　体重計に乗る
　記録をとる
　涼しい時間に動く
　涼しい部屋でお昼寝
　早朝お散歩
　・・

自分へのご褒美もお忘れなく。
やったら嬉しいことも書きましょう。

　映画をみる
　心地よい服を買う
　スイカを食べる

誰かに言われるのではなく
自分から出てきたACTIONだから
動きもスムーズ～

マッピングで
視覚的に整理し
必要な行動を見える化し
自分にピッタリなACTIONプランが完成。
誰よりも自分のことを知っているから
動きやすい！
単なるTODOリストではなく
自然に動きたくなります。

なりたい未来が
一気に近づいてきます。

マッピングで、
なりたいカラダにGO！

暑さの先にある
健康で軽やかなカラダにGO！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日の脳内ハッピーキーワードは

『　アクションプランで無理なく動く！　』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！