アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。

とうとう12月ですね。
あっという間に2024年です。

さて、2024年は
どのような年にしましょうか？

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◆2023年を振り返ると

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2023年もいろいろなことがありました。

・コロナ5類に
・ウクライナ侵攻
・藤井聡太さん最年少6冠
・ハワイマウイ島火事
・ジャニーズ解体
・統一教会解散
・宝塚問題
などなど。

そして有名人の方も
2023年は沢山逝去されました。

あなたにとっての
2023年のニュースは
どのようなものだったでしょうか？

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◆あなたにとっての2023年

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振り返りをしてみるために
2023年をマッピングしてみませんか？

真ん中の〇に2023年と入れ
その周りの3つの〇に
あなたにとっての
2023年のニュースを書きだします。

そこから
・どのようなことを感じたり
・どのようなことを考えたり
されたでしょうか？

それを書き出してみます。

例えば

〈2023は戦争がいくつも起こった〉

というニュースであれば、
感じたり、考えたりすることは

〈いつまで続くのか〉
〈どうやって終わるのか〉

というようなことかもしれません。

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◆2024年に向けて

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次に
そこから2024年に向けて
・思うことや
・つながることはあるかな？
というようなことを書き出してみます。

先ほどの例でいえば

〈戦争は終わりにしたい〉
〈私にできることは何だろう〉

というようなことになります。

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◆2024年の抱負ができました

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さて次は実際に
・2024年にやりたいこと
・2024年にやること
を書き出してみましょう。

こちらも例でいえば

〈まずは自分と自分の周りを
平和にしてゆくこと〉

というようなことになります。

さて、みなさんはどのようなことが
書き出されたでしょうか？

私はこれをやってみましたところ

・しっかり地に足をつけて
着実に次の一歩を踏み出すこと

・カラダとココロをしっかり整える

ということが出てきました。

もちろん〈平和〉も、です！