『 マッピングで体調カルテを作ってみよう』

アイビーマッピング・マスターのshinobuです。

暦の上でこの時期は
「お盆」と呼ばれていますね。
お盆休み中の方も多いと思いますが
いかがお過ごしでしょうか。

そして
あなたの今の体調はいかがですか。

まずは
体調の良いときと悪いときの
違いを書き出してみましょう。

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体調の良いとき　体調の悪いとき

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体調の良い時
あなたはどのような気持ちですか？
あなたはどのようなことをしていますか？

どんな小さなことでも構いませんので
体調の良い時の様子や気づいたことを
一つずつ挙げていきましょう。

ちなみに私の場合は
体調が良い時は
「〇〇がしたい」という気持ちが
おのずと湧いてきます。

また
車の運転中に
好きな音楽をかけていると
その音楽に合わせて
歌を口ずさんでしまいます。

では
体調が悪い時は
どうでしょうか。

同じように
マッピングシートに
書き出してみましょう。

私の場合は
頭が痛かったり
眠かったり
何かをするのがおっくうになっていたり
します。

体調が良い時、悪い時の
違いを書き出していきましたが
良い悪いとはっきりとした違いが
あるものもありますが

はっきりとせず
中にはグラデーションになる症状等もあると思います。
そのグラデーションの強さで
体調レベルがどの程度なのかの
目安になることもありますので
どのような症状がそれに当たるかを
記入しておきましょう。

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体調管理で大切なこと

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自分自身の体調を
健やかに保っていく上で大切なことは
一般的に言われている
「食事」「運動」「睡眠」
が基本かなと私も思っています。

年を重ねていくなかで
体調の不調を感じることも
あると思うんです。

私は年齢的に
更年期のお年頃なので
数年前から“更年期障害”だなと
感じる症状も経験しています。

そして最近とある記事に
「真面目で頑張り屋、神経質、完璧主義といった
性格の人は、更年期の症状を
感じやすい傾向にあると言われている」
と、書かれていたものを読み

年齢的なことや
性格的なこと
そして
生活スタイルなど
様々な要因が重なって
不調は出ているのかもしれないなと
思いました。

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これから気を付けたいことを書いてみよう

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年齢を重ねても
できるだけ
病気にかかったりせず
できるだけ
元気で過ごしたいと
誰だって思うと思います。

まずは
これから秋冬へ向けて
元気に過ごすために
あなたが気をつけたいことを
いくつか挙げてみませんか。

その際
先程挙げていただいた
体調が良い時と悪い時に出てきた
気持ちや様子、気づきなどを
改めて見てみて

そこから
自分にとって
改善したいところや
改善するためにできることなどを
考えてみましょう。

ちなみに
私は
１睡眠を十分に取ること
２スキマ時間に予定を詰め込まず
小休止を多く取り入れること
３完全オフデーを確保する
としました。

この３点を注意して
次の季節に向けて
体調管理を心がけようと
思っています。

是非マッピングを活用して
体調管理をやってみてくださいね。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『マッピングで体調管理！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

shinobuアイビーマッピング・マスター
19歳の頃、仕事・学業・家事に追われ、心も体も限界に。そんなときに出逢ったカウンセリングに救われたことがきっかけで、産業カウンセラーの資格を取得。
2014年にはアイビーマッピングと出逢い、自己理解と自己開示の大切さに深く共感。自らも自己開示を実践する中で、「生きやすさ」が増すことを実感。
現在は「自分を愛し、無理せず愉しく生きる」をモットーに、セッションを通してクライアントの自己理解と心の整理をサポートしている。
熊本市出身、佐賀県在住。
趣味は茶道・ヒップホップダンス・着物の着付け・登山。