『春の新生活、感情の波を味方にしよう』

おはようございます。
アイビーマッピングマスター
セラピストのエイルです。

対話や星詠み
アイビーマッピングを用いて
強みや才能を照らし
唯一無二のあなたを応援します。

3月20日は、二十四節気のひとつ
「春分の日」でした。

1年の中で昼夜の長さが等しくなる日。
この日を境に、昼の時間が長くなっていきます。

占星術では、太陽が牡羊座0度に入り
新しいサイクルのはじまりとされています。

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春のそわそわ

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本格的な春の訪れを感じ
桜の蕾もほころびはじめると
期待と不安が入り混じりながら
なんだか気持ちもそわそわ…

・新しい環境、慣れられるかな
・人間関係、うまくやれるかな
・出費が続くけど大丈夫かな

考えはじめるときりがない
頭やココロの中が忙しい

そんなふうに感じる方も
いらっしゃるかもしれません。

でも大丈夫！
モヤモヤやソワソワした気持ちを

そのまま認めてあげることが大切なんです。

そんなときこそ使ってほしいのが
アイビーマッピング！

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「感情まるごとマッピング」

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紙とペンを用意しましょう。

紙の真ん中に大きな〇
その周りに〇を4つ書きます。

真ん中の〇にはテーマ「感情」
左下の〇に「今感じていること」
左上の〇に「どんな場面？」
右上の〇に「その奥にあるものは？」
右下の〇に「どうしたい？」

と書きましょう。

(1)今感じていること
わたしは今、何を感じているかな？

わくわく、もやもや、そわそわ
期待、焦り、不安、寂しさ…
自由に書き出してみましょう。

(2)どんな場面？
この感情はどこから来るんだろう？

先ほど書きだした感情の中から
とくに気になるものを一つ選び
その感情を強く感じた場面や瞬間を
想い出してみましょう。

それはいつ、どこで、だれといた？
どんな出来事があったとき？

(3)その奥にあるものは？
その感情の奥にあるものは何だろう？

さらに感情の深堀りをして
その奥にある
本当の願いや理由を探ってみましょう。

・わくわく→変化や新しいことが好き
・期待→成長したい
・モヤモヤ→何をしたいかわからない
・不安→失敗したくない　など

(4)どうしたい？
その感情をどうしてあげたい？
どうだったらうれしい？

自分自身に問いかけてみましょう。

さぁ、どんな答えがでてくるでしょうか？

例えば
・そのままでOK
・行動につなげたい
・変えたい　など

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見えてきた「本当の望み」

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わたしの場合は
この春、ライフスタイルに変化があり、
経済、仕事、パートナーシップなど
いくつもの”不安”が浮かんできました。

その感情を深堀りしながら
マッピングを通して見えてきたこととは…？

それは「…かもしれない」の不安
過去の経験や思い込みから
無くなるかも、薄れるかも、困るかも…

あれ？
まだ、何も起きていないじゃん！

すべてはまだ起きていない
未だ来ていない=未来への不安でした。

マッピングを通して
それに気づいたときに
久しぶりに「今」に着地することができ
ココロがすーーっと軽くなりました。

そのうえで
自分自身に「で、どうしたい？」と
問いかけてみたその答えは

「（自分に）挑戦させてあげたい」

この想いを言語化できたとき
漠然とした不安がいつのまにか
自分へのエールとなったのです。

このようなことが
数十分の間に起きてしまう
アイビーマッピングってすごいなぁと
あらためて実感したのでした。

春、新年度スタート目前
あなたの感情を手がかりにして
アイビーマッピングで
思考やココロの整理をしてスッキリ！
自分で自分を応援しちゃいましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『どんな感情もALL OK！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

エイルセラピスト