『 　気分の切り替えはマッピングで！　』

おはようございます。
アイビーマッピングマスター
自分の光を活かす数秘の　りき　です。

連休いかがお過ごしでしたか。
5月6日火曜の朝です。

明日から仕事か～
と、気分が重めの方
多いのではないでしょうか？

こんな時こそマッピング！
　　　　
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気分を切り替えるマッピング

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マッピングは、真ん中にテーマを書いて
そこから思いついた事を枝のように
繋げて書き加えていきます。

今回のテーマは
「気分を切り替える方法」

これをすると
気分が切り替わる、
そんな日常生活の些細なことを

10個以上書いてみましょう。

音楽、ゲーム、人と話す、食べる
寝る、掃除、散歩、日光を浴びる
買い物、ドライブ、ストレッチ
お菓子作り、創作
・・・
できるだけ多く書き出すことが
ポイントです。

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目についたものからやってみる

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書き出してみる事で、
頭の中が整理されていきます。

マッピングで書き出したものは、
いわば自分だけの「気分転換リスト」

眺めながら、
ふと目についたものをやってみると
意外にスッと気分が切り替わりますよ。

やってみてどうだったか
感想もマッピングに書き加えます。

例えば
「ゲーム」ー「20分」ー「気分転換になった」
「ストレッチ」ー「5分動画」ー「身体ほぐれる」
「昼寝」ー「30分」ー「もっと眠りたい」

など。

感想が加わると、
見返した時イメージが湧きやすくなります。

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自分だけの切り替えスイッチを知ろう

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気分転換リストにあるのは

あなただけの切り替えスイッチ　です。

これを知っておくと
気分が乗らないときに
役立ちます。

私のスイッチは
「ｔｏｉｌｅｔ」
まず、トイレに行きます。

ちょっとゆっくりトイレで過ごすと
やる気が湧いてくるんです。

掃除は、トイレから掃除すると
他の場所もスイスイ掃除できます。

推しの曲も
即スイッチになりますね　♪

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季節の切り替わりと、気分の切り替え

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春から初夏へと季節が
移り変わる今
お勧めなのが
　
「季節を感じる散歩」　です。

外に出て歩いてみると
風や緑の匂いに触れて
気分がリセットされます。

身体を動かしたり
五感を働かすと

気分は自然に切り替わります。

さぁ、今日は
どんな事をして過ごしますか？

是非、季節を感じながら
切り替えスイッチ
ポンと押してみましょう！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『　自分の切り替えスイッチを知っておこう！　』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

小室りき