『うわぁ～　やっちゃった　(>_<)』

『楽しいことが好きな　人見知り』
アイビーマッピングマスターの
まめさこ　です。

人見知りさんを応援してます！

今月も、よろしくお願いします。

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気分を切り替えるって、大切～　

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寝坊して、アワアワして、
生玉子（なま･たまご）を、
床に落っことしたこと、ありませんか？

わたしは、あります　(^-^;

寝坊して、ただでさえ、
時間がないのに！！

床にひろがった、生玉子を片づけて、、、
ホッとしたのも、束の間、

今度は、調理台に、
牛乳をこぼしちゃって、、、、

きゃあ～　((+_+))

アワアワしている時に限って、

雪だるま式に、
アワアワすることが起きちゃう。。。

他にも、

自分がイライラしているときに、

更に、イライラすることが起きたり、
イライラしてる人が、寄ってきたりしませんか？

これぞ、
『引き寄せの法則』？！

自分の気分と、
同じものを引き寄せてしまう。

つまり、
状況を変えるには、

自分の気分を切り替えることが大切！！

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気分を切り替えるには

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いざというときのために、

自分にあった
気分の切り替え方法を
マッピングしてみませんか？

いつものように、用紙を取り出し、
真ん中の丸に、
「気分を切り替える」と書きます。

そして、左下の丸に、
「どんな時？」と書いて、

気分を切り替えたい場面を、あげてみます。

・アワアワしているとき
・イライラしているとき
・やる気が出ないとき
・緊張しているとき
・舞いあがっているとき～

などなど

ちなみに、最後の
『舞いあがっているとき～』というのは、

この間、推しのライブの
映画館での生中継のチケットが当たって、

舞いあがっちゃって、
申し込んだサイトのパスワードが
わからなくなっちゃったときのことです(^-^;

さて、つぎに、上の丸に、

「どんな方法？」と書いて、

気分を切り替える方法を、
思いつくまま、あげてみます。

・深呼吸
・ハナウタ
・マッピング
・口笛
・音楽を聴く
・何かに没頭する
・お菓子を食べる
・マンガを読む
・寝る
・ラジオ体操
・散歩

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緊急時の切り替え方法は？

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気分の切り替え方法を書いてみて、いかがでしたか？

いろいろ、出てきましたか？

では、最後に、右下の丸に、
「緊急時」と書きます。

上にあげた、切り替え方法の中で、

寝坊して、アワアワしているときなど、

緊急時に、
使えるものを選んでみます。

う～ん、、、
私は、口笛かな。

その理由をマッピングしてみると、

・深呼吸
・没頭

というワードが出てきました。

実は、ちょっと前まで、
ハナウタが最強だと思っていたのですが、

この間、口笛を吹いてみたら、
すごかったんです！

口笛は、
音を出すのに、ものすごく息が必要で、
自然と、深呼吸になるし、

正しい音程で吹こうすると、
真剣になって、没頭できるので、

気分を切り替えるのに、バッチリでした。

わたしの、おすすめの曲は、
『富士山』です。

口笛で、『富士山』を、
ゆったり、朗々と吹いたら、

青空をバックにした、
雄大な富士山の情景が浮かんできて、

アワアワ気分が、吹き飛び、
こころが整いました　(^_^)

もし、よかったら、

アワアワした時に、
いったん、手を止めて、

『富士山』を、吹いてみてください！

もちろん、
ご自分の、お気に入りの曲でも、
試してみてくださいね　(^^)/

音が出せない状況では、
息だけ、しっかり吹く
エアー口笛が、おすすめです。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『口笛を吹いて、気分を切り替えよう！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

まめさこ
まめさこ人見知りさんサポーター
『人見知りのまんまで、楽しく生きられる！』
　人見知りで、世の中がこわくて、生きづらかった私が、自分なりのしあわせを見つけて、楽しく生きられるようになりました。
私のしあわせは、歌うことでした。人見知りさんを応援したいです。　
『あなたなりのしあわせ』を、アイビーマッピングで、見つけませんか？