『二種類の休息、冷却と充電』

おはようございます。
　
アイビーマッピング・マスターの
川上おとじです。
　
　
脱疲労コンサルタントとして
栄養療法とアイビーマッピングを使って
ココロとカラダの疲労からの脱出を
お手伝いしています。

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疲れたら休む

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疲れたら、休む

当たり前のことですが
それさえもできないくらい
忙しいのも事実です

せっかくの休日も
溜まった家事を片付けたり
見逃したドラマを
録画やネットで見るだけで
過ぎてしまうことも

もしくは、
「せっかくの休みなんだから！」と
ハリキリすぎて
予定をビッシリ入れて

せっせと写真を撮って
SNSにアップ・・・

私もつい数年前まで
そんな休日を送っていました

マッピングで何をしたいか展開すると
「何もしたくない」が
レギュラーメンバーでした（笑）

今では「何もしたくない」という
自分の気持ちを大切にできるようになり
何もせず、ダラダラする日を
楽しんでいます

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休息には二種類ある

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高校生の時は陸上部でしたが
週に１回の完全休息（静的休息）の日と
週に１回の動的休息の日がありました

動的休息ってなんだ？

鬼ごっこをしたり
ドッチボールをしたり
身体を動かして遊ぶことが
休息になるのです

アスリートじゃなくても
そうなのかもしれませんね

ただ身体を休める
静的休息だけじゃなく
自分が楽しむための
動的休息も必要です

スマホのバッテリーでいうと
冷却と充電のようなものかもしれません

休む、というと
ただ身体を休めて冷却するだけで
充電はできていないのかもしれません

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自分を喜ばすことに罪悪感は不要

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じゃあ、充電ってなんだ？

簡潔に言うと
自分を喜ばすこと、でしょうか

自分が喜ぶことをすることに
罪悪感を抱いていませんか？

アレもできてないし
コレもできてないのに
自分が楽しんでもいいのだろうか？

逆なのかもしれません
先に自分が楽しんで
充電できてこそ、
アレやコレを片付けるエネルギーが
満ちてくるのです

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私の休息マッピング

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私の休息マッピング

１）真ん中のテーマに「私の休息」

２）左下に「静的休息」

・どんな静的休息を取りたいですか？
・いつなら静的休息が取れますか？
・どうやったら静的休息を取れますか？
・あなたの静的休息を邪魔する要因は
　なんですか？
・あなたが静的休息をとることで
　誰に・どんな不都合がありますか？
　etc.

３）右下に「動的休息」

・どんな動的休息を取りたいですか？
・いつなら動的休息が取れますか？
・どうやったら動的休息が取れますか？
・あなたの動的休息を邪魔する要因は
　なんですか？
・あなたが動的休息をとることで
　誰に・どんな不都合がありますか？

４）上に「私の休息プラン」

どんな休息をとるか
宣言しちゃいましょう！

急がば回れ、みたいに
動きたければ休め、というか
「動きたければ、
　まず自分の喜びを優先！」

先に自分を充電しちゃいましょう♪

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 まずは自分を充電 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

川上おとじ
川上おとじ脱疲労コンサルタント
脱疲労コンサルタント・川上おとじです。
栄養療法とココロの整理術アイビーマッピングで、ココロとカラダの疲労からの脱出をお手伝いしています。
外資系製薬メーカーで医薬品栄養剤のプロモーションに従事。セールストークのために参加した分子栄養学実践講座で自分が副腎疲労であることがわかり、転勤を機に起業。栄養カウンセリングの傍ら、おひとりさま起業のためのオンラインツールのレッスンも行う。