『Relaxing マッピング』

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(今のあなたのココロと体の具合は?)

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おはようございます。

アイビーマッピングマスター【色とこころの相談室 くすのき】カウンセラーの山岡元美です。

今朝の、あなたの町のお天気はいかがですか?

からっと快晴?
どんより曇り?
それとも、しとしと雨降り?

空は、空気は、風は、どんな感じでしょうか。

新緑の5月。
外の世界は、木々には新芽が芽吹き、「生きる」がそこらじゅうで感じられる季節です。

さて。
新年度、新学期が始まって約1か月が経ちました。

あなたのココロと体は、今、どんな具合でしょう?
深い呼吸、できていますか?

ゆったりと・・・リラックスです。

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(Relax できていますか?)

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新しい生活、環境に馴染もうと一生懸命頑張ってきた4月。
そして、少し馴染み出したこの5月。
あまりに必死になり過ぎて、自分の大事な「リラックスタイム」持つことを忘れていませんか?

はて…私のリラックスってどんなふうだっけ?

それが思い出せなくなってしまった方へお勧めしたいのが、「Relaxingマッピング」です!

自分のリラックスを知って、気分転換しませんか。

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(リラクシングマッピング)

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用紙を準備しましょう。

中央に円を描き、その周り(左下・上・右下)に3つの円も描きます。

中央の円に、「リラクシングマッピング」と書いて、スタートです!

1・左下の円に、「私の癒し」と書きます。
あなたにとっての癒しを思いつくままに5~10個ほど書いてみましょう。
癒しの時間・人・モノ・場所・・・なんでもOKです。
いつ・どこで、だれと、どんな風に…
自分にとっての癒しを思い浮かべる感覚も大切にしてみて下さいね。

2・次に上の円に、その中から1つ、今、一番欲していると思う「癒し」を書きます。
・そのテーマは、なぜあなたにとって「癒し」なんだと思いますか?
・どんなところに癒されるのでしょう?
・それを体感(体験)しているときのあなたの感覚はどんなふうですか?

3・右下の円に、「気付き」と書きます。
あなたにとっての「癒し」は、どんなものなのでしょうか。
左下の円で思いつくままにあげた「癒し」のワードも見返してみて、きっと気付いたコトがあるはずです。

自分にとっての癒しを知ることは、自分を大切にすること、自愛に繋がります。
春から随分と頑張ってきた自分自身を労わり、癒しの時間を持つことは、大きな気分転換となるでしょう。

自分に正直に、自分を大切にする。これって、最高の癒し&気分転換!

ちなみに。わたくし山岡のリラクシングマッピングでの癒しは。。。

・美術館へ行く
・お気に入りの作家の小説を読む
・猫のテツ子を愛でる
・昼寝
・母との電話
・テレビタイム
中でも、一番は、「美術館」。
静かで美しい場所へ一人で行く。
好きなものを好きなだけ一人で観てうっとりわくわくする感覚が好きです。
ミュージアムショップやカフェでちょっと贅沢な時間を過ごすのも好き。
次はどの美術館へ行きたいか探すのも楽しみ。
美術館へ行くために、お気に入りの服を着て行きます。
母でもない、妻でもない、私の時間が、私にとっての「癒し」なのだと気付いたのでした。
あぁそうか…普段、私、よくやっているよね。
自分を愛おしく思え、自分を癒せた瞬間でもありました。

あなただけのリラクシングマッピングで、最高の気分転換&癒しを!

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『私のRelaxを知って、わたしを癒す』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう!

投稿者プロフィール

山岡元美認定心理士・カウンセラー・カラーセラピスト
あなたの心の奥にあるダークな声に耳を傾け、過去の感情や出来事を整理し、新たな展望や「本当の願い」を見つけるサポートをします。

過去に納得して、前に進む。
そして、軽やかに生きる!

そのサポートを致します。