『ネガティブだって愛おしい』

こんにちは。

アイビーマッピングマスターの
えみんぐです。

大人のココロにファンタジーを届ける
絵本セラピストとしても活動しています。

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あなたは　あなたの脚本家

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明るい陽ざし　清々しい風
まばゆい緑　あざやかな花

４月からの新しい環境にも慣れ
落ち着いてきたころでしょうか。

でも　
もしかしたら

変化への戸惑いや　気疲れに
気分が沈んで　ため息ばかりって方も…。

そんな時も
無理することはありませんよ。

ネガティブな気分だって
あなたの愛おしい一部ですから
まるごと抱きしめてしまいましょう。

どうやって？

そう

マッピングを使って　
ドラマ仕立てでココロを遊ばせる
というのは　いかがでしょう。

『ネガティブだって愛おしい』

これが　あなたのドラマタイトル
そして脚本家は　あなたです＾＾

思いっきり遊んじゃってくださいネ！

*

紙とペンを用意して

　 *

紙の真ん中に◯
その周り3ヶ所(左下、上、右下)にも◯
を書きます。

(1)真ん中の◯はドラマタイトル

『ネガティブだって愛おしい』
　

(2)左下の◯ には『オーディション』

　まず主役を選びます。

　今あなたの周りには何がありますか？
　あなたの目に映るモノで
　オーディションを受けさせたいのは
　何でしょう？

　リビングに居るなら
　　・ソファ
　　・クッション
　　・カーテン
　　・花､､､､､

　机なら
　　・ペン立て
　　・ノート
　　・ライト
　　・ぬいぐるみ､､､､､

　キッチンなら、庭なら、ベランダなら？

　主役候補を10個書いてくださいね＾＾

　その中で　感情移入できそうなモノを
　１つ選んでください。

　もし花なら　それが主役です。

(3)上の◯には『花(主役)のセリフ』

　主役の花に　
　あなたの気分を語らせてください。
　これも10個＾＾

「疲れちゃったのよ」
「すごく頑張ってるのに」
「みんな自分勝手」
「なんか馴染めないのよね」
「気が重いなぁ」
「もう考えたくない」
「はぁ〜」､､､､､

(4)右下の◯には『仲間のセリフ』

　気分が沈んでいる主役の花に
　掛けてあげる仲間のセリフを10個

「無理してるんじゃない？」
「ほどほどで　いいんだよ」
「あなたのおかげで仕事がスムーズよ」
「気配り上手だね」
「いつもありがとう」
「頑張ってるね」
「まあ　まあ」､､､､､

10個書けたら

それを声に出して読んでみてください。

もちろん
自分をハグしながらね(^_−)−☆

*

こんなふうに

まず　今の気分を　
そのまま　しっかり受けとめるために
このマッピングを活用してみてください。

きっと　無理なく
気分を切り替えられますよ＾＾

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

えみんぐ

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『まるごとハグ』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

えみんぐ
えみんぐ
ファンタジーが大好きなアイビーマッピングマスター。
大人のココロに効く絵本を紹介する絵本セラピストとしても活動中。
お疲れ気味の方、自分時間を作るのが苦手な方を空想の世界へご案内。ココロを自由に遊ばせて、リセット•リラックス•リフレッシュのお手伝いをしています。