『 気分から選ぶ！「お出かけ」マッピング』

アイビーマッピング・マスターで
心理カウンセラーの
豊島（とよしま）みのりです。

マッピングを使ったセッションで
自分らしい人生を創るお手伝いをしています。

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ふっと、わいてくる気持ちの向こう

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６月って、
意外と気持ちが沈みやすい時期って
感じていらっしゃる方も多い気がします。

祝日もなく、気圧も天気も不安定。
私自身も、気圧の変動で片頭痛が起こる
「気圧病」なので、ココロもカラダも
なんとなく重たくなります（涙）

そんなとき、ふと

「どこかに出かけたいな…」

そんな気持ちが芽生えることって、ありませんか？

でも実際には、遠くに行く余裕もないし、
旅行ってほどのまとまった時間も取れない…。

だからと言って、
その「出かけたい気持ち」を

なかったことにしてしまうのは、
もったいない気がするんです。

” 出かけたい ” という気持ちの奥には、

あなたが今「味わいたい気分」が隠れていることがあるんです。

たとえば──

・自然に癒されたい

・ゆったりとした時間を感じたい

・誰にも気を使わずに、ぼーっとしたい

・静かに自分と向き合いたい　など…

そんな「ココロの声」に
気づいてあげるだけで

たとえ遠くに行けなくても、

” 今ここ ” でできる【小さなお出かけ】が
見えてくるかもしれません＾＾

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気分から選ぶ！「お出かけ」マッピング

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今日のマッピングワークは、こちら☆
『気分から選ぶ！あなたにぴったりの「お出かけ」マッピング』
いつものように、
Ａ４の紙とペンをペンを用意します。

真ん中の丸には、
「お出かけマッピング」と書きましょう。

１）左下の丸には、最近ふと思い浮かんだ「行きたい場所」を書き出します。

「そういえば、海が見たいと思った」
「お気に入りのカフェに行きたくなった」
「ハワイに行きたくなった」

など、どんな場所でも大丈夫＾＾

５～１０個、書き出せたらOK

２）上の丸には、左下の丸で挙げた場所に
行きたいと思った ” 理由 ” やそこで感じたかった ” 気分” を書いてみましょう

たとえば…

「風を感じたかった」
「静かに過ごしたかった」　
「元気の出るパワースポットだから」　など

ここで、” 気分の本質 ” が見えてきます。

３）最後に、右下の丸には
今の生活の中で、その気分を味わえる
「小さなお出かけアイデア」を書いてみましょう

・近所の公園でのんびりする
・気になっていたベーカリーに寄る
・図書館でゆっくり過ごす
・ハワイアン・カフェに行ってみる

など

身近な場所でも、
あなたが感じたかった気分を満たせる工夫は、
きっと見つかりますよ＾＾

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遠くまで行かなくても＾＾

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遠くまで行かなくても

ココロの中にある
「本当はこうしたい」という声に
寄り添ってあげること

それが、
あなた自身を大切にする１歩になります！

ぜひ、今月は「気分から選ぶお出かけ」で

自分のココロをじんわり整える時間を持ってみてくださいね＾＾

最後まで読んでいただきありがとうございます。

みのり

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『あなたが今、味わいたい気分は「どんな気分」？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

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投稿者プロフィール

豊島（とよしま）みのり高学歴女子の幸せづくり 専門家
医師時代に激務とパワハラから心身を壊した経験から、心理学を学び、自己肯定感を高めることで回復。現在は、カウンセラーとして、「本当の私をわかって欲しい！」という孤独感を抱える方が、等身大の自分で愛されて、幸せになるための【心の呪縛リリースプログラム】を提供中。
「愛にあふれる世界」を広げるのがミッション