『 今、何が起こっている？』

みなさま
今日のご機嫌は
いかがでしょうか？

こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。

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◆不安がいっぱい？

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季節の変わり目ですね。

体調や
気持ちが
揺らいでいる
という方が
いらっしゃるかもしれません。

そういうとき
どうしても
気持ちが落ち着かず
不安になってしまう……
ということも
あるのではないでしょうか？

それでなくとも
世間は
次から次へと
不安を煽られるような
ニュースが
たくさんあふれていますしね。

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◆起こってもいないのに

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一度悪い方へと
考えが進んでしまうと

どんどん
悪いスパイラルに
迷いこんで行ってしまう

ということは
意外とよくあることです。

起こってもいないのに
どんどん
悪い方へ思考が進む。
あたかも
今起こっているかのように。

《こうなれば、
ああなるでしょ？
そして
ああなれば、
次はこうなる。
そして、その次には……》

なんていうふうに。

これ、
まるで自分の分身が
どんどんと
たくさんのスパイラルの迷路へ
みずから迷いこんで
行ってしまうかのようです。

本当はそんなところへ
《 お出かけ 》
したいわけでもないのに。

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◆現在地を確認する

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こういったときには
まずは

／
現在地に戻りましょう
＼

今、何が起こっている？
今、何を感じている？
今、どういう状態でしょうか？

その上で

これから、
どこへ行きたいのか？
これから、
何をしたいのか？

ということを
考えてみてくださいね。

そうすると、

じゃあ
そのために
これからできることは何？

何をしていこうか
何をしていきたいのか
というような

迷路ではなくて
《 一歩すすめること 》
を冷静に考えることが
しやすくなります。

なんとなく
アタマではわかるのだけど……
実際にやるとなると
ちょっと難しいなぁ……

ということでしたら
私がアイビーマッピングで
あなたのサポートを
させていただきますよ。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 現在地に戻る 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

渋沢まるこ
渋沢まるこ公認心理師
会社員として人事等に関わり、メンタルヘルスの重要性を認識。その後大学院へ進学、国家資格・公認心理師を取得。《自己肯定感をUP、より素敵で楽しい人生を》をモットーに精神科・心療内科クリニックでのカウンセリング、大学での特別授業等を行う。少しでも多くの人が生きやすくなるよう考える日々を送っています。

・アイビーマッピングマスター
・California School of Professional Psychology 臨床心理学 修士課程修了
・ホリスティックコミュニケーション認定トレーナー