『ココロを軽くする、人間関係のちょうどいい距離感』

おはようございます。

アイビーマッピングマスターのこはるです。

HSP・AC（アダルトチルドレン）専門心理カウンセラーとして
“繊細さんが無理せずラクに自分らしく生きていく”ためのサポートをさせて頂いております。

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人は人で良くも悪くも揺さぶられる

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人との関わりって不思議ですよね。

気づかないうちにストレスや疲れの原因にもなります。
イライラや不安で心が押しつぶされそうになったり、無理に関わり続けて距離をとりたくなることも…。

そんな経験は、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。
でも反対に、癒しや喜びをもらえたり、安心や励ましを受けてココロがふっと軽くなる瞬間もあります。

人間関係は、まさに私たちの心を大きく揺さぶるテーマなんですね。

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距離感を整えると、ココロが自由になる

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人との距離をうまく調整できると、不思議と心がラクになります。

相手に振り回されず、自分の気持ちを大切にできるからです。

気を遣いすぎることが減ると、物事を客観的に見られるようになり、相手の良さに気づけたり、嫌だと思っていたことの受け止め方が変わることも。

それほど「心の距離感」を整えることは大切なんですね。

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人間関係は変えていいもの

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私は以前、
「人との距離感を変える」という発想がありませんでした。

でも、親子やパートナー、職場や友人との距離は、いつも同じでなくていいんです。

子どもの頃は親と密接でも、成長とともに距離を取り直すのが自然なこと。

同じように、友人や仕事仲間との関わり方も、人生のステージによって変わっていきます。

「今の自分にとって心地いい距離感はどこだろう？」

そう問いかけるだけで、ココロは少し軽くなっていきます。

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ココロを整える
「心地いい距離感」マッピング

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今日は、ココロの中で相手との距離を調整するマッピングをご紹介します。
では、早速始めていきましょう！

まず、真ん中の〇に「心地いい距離感マッピング」と書きます。

左下の〇では、
疲れる人、無理をしてしまう相手、気を遣いすぎている関係などを思いつくままに書き出します。
例＞・ママ友の〇〇ちゃん
　　・職場の〇〇さん
　　・近所の〇〇さん

上の〇には、
１の中から「今現在のピカイチ嫌な人」をひとり選び、何が嫌なのか、言いたいことを全部書き出してみます。
例＞・自分の悪口ばかりする
　　・不平不満、愚痴のオンパレード
　　・人んちのことを根掘り葉掘り…

右下の〇には、
その人と「これからどう関わりたいか」「そうなったらどんな気持ちになるか」「どんな自分でいたいか」などを自由に書き出します。
例＞・あまり関わりたくない…
　　・振り回されなくなってサイコー
　　・毎日楽しく過ごせる！

そして最後に、ココロの中でこう唱えましょう。

「あなたとは、〇〇（挨拶程度の関係など）の距離をとります。今までありがとうございました。お元気で！」

そう言いながら、イメージの中で相手と自分の間に心地よい距離（空間）を広げていきます。

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いかがでしたか？
このワークをコツコツ続けていくと、少しずつ自然に相手との距離が調整されていきます。

潜在意識は、イメージしたことを『実際に体験していること』として受け取りますので、イメージの中でも、ココロの距離が整ってくると、実際の関わり方そのものも、やわらかく変わっていきます。

「人間関係で無理に我慢しているな…」と感じたら、
ただ“心地よい距離”を意識してみること。

それだけで、日々の人間関係はずっとラクに、そしてあなたらしい人間関係が築けるようになっていきます。
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『心地よい距離感はどのくらい？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

こはる
こはる・HSP/AC専門心理カウンセラー
HSP気質、アダルトチルドレンがゆえに、人の目を気にし、ありのままの自分を表現できない生きづらさを抱えていた。カウンセリング、イメージセラピー、メンタルトレーニング、コーチングを重ね40年にもわたるしんどさを手放す。その後、 さまざまな心理療法を学び、HSPの繊細な気質を武器にし、【繊細さんが無理せずラクに自分らしく笑顔で生きていける世界を当たり前に！】そんなミッションを掲げ、「ココロが軽くなるカウンセリングとコーチング」を通して、多くの方々を『笑顔あふれる自分らしい人生』へと導いている。