『ココロを軽くする、人間関係のちょうどいい距離感』

おはようございます。

アイビーマッピングマスターのこはるです。

HSP・AC（アダルトチルドレン）専門心理カウンセラーとして
“繊細さんが無理せずラクに自分らしく生きていく”ためのサポートをさせて頂いております。

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人は人で良くも悪くも揺さぶられる

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人との関わりって不思議ですよね。

気づかないうちにストレスや疲れの原因にもなります。
イライラや不安で心が押しつぶされそうになったり、無理に関わり続けて距離をとりたくなることも…。

そんな経験は、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。
でも反対に、癒しや喜びをもらえたり、安心や励ましを受けてココロがふっと軽くなる瞬間もあります。

人間関係は、まさに私たちの心を大きく揺さぶるテーマなんですね。

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距離感を整えると、ココロが自由になる

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人との距離をうまく調整できると、不思議と心がラクになります。

相手に振り回されず、自分の気持ちを大切にできるからです。

気を遣いすぎることが減ると、物事を客観的に見られるようになり、相手の良さに気づけたり、嫌だと思っていたことの受け止め方が変わることも。

それほど「心の距離感」を整えることは大切なんですね。

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人間関係は変えていいもの

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私は以前、
「人との距離感を変える」という発想がありませんでした。

でも、親子やパートナー、職場や友人との距離は、いつも同じでなくていいんです。

子どもの頃は親と密接でも、成長とともに距離を取り直すのが自然なこと。

同じように、友人や仕事仲間との関わり方も、人生のステージによって変わっていきます。

「今の自分にとって心地いい距離感はどこだろう？」

そう問いかけるだけで、ココロは少し軽くなっていきます。

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ココロを整える
「心地いい距離感」マッピング

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今日は、ココロの中で相手との距離を調整するマッピングをご紹介します。
では、早速始めていきましょう！

まず、真ん中の〇に「心地いい距離感マッピング」と書きます。

左下の〇では、
疲れる人、無理をしてしまう相手、気を遣いすぎている関係などを思いつくままに書き出します。
例＞・ママ友の〇〇ちゃん
　　・職場の〇〇さん
　　・近所の〇〇さん

上の〇には、
１の中から「今現在のピカイチ嫌な人」をひとり選び、何が嫌なのか、言いたいことを全部書き出してみます。
例＞・自分の悪口ばかりする
　　・不平不満、愚痴のオンパレード
　　・人んちのことを根掘り葉掘り…

右下の〇には、
その人と「これからどう関わりたいか」「そうなったらどんな気持ちになるか」「どんな自分でいたいか」などを自由に書き出します。
例＞・あまり関わりたくない…
　　・振り回されなくなってサイコー
　　・毎日楽しく過ごせる！

そして最後に、ココロの中でこう唱えましょう。

「あなたとは、〇〇（挨拶程度の関係など）の距離をとります。今までありがとうございました。お元気で！」

そう言いながら、イメージの中で相手と自分の間に心地よい距離（空間）を広げていきます。

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いかがでしたか？
このワークをコツコツ続けていくと、少しずつ自然に相手との距離が調整されていきます。

潜在意識は、イメージしたことを『実際に体験していること』として受け取りますので、イメージの中でも、ココロの距離が整ってくると、実際の関わり方そのものも、やわらかく変わっていきます。

「人間関係で無理に我慢しているな…」と感じたら、
ただ“心地よい距離”を意識してみること。

それだけで、日々の人間関係はずっとラクに、そしてあなたらしい人間関係が築けるようになっていきます。
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『心地よい距離感はどのくらい？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

こはる
こはる心理カウンセラー｜龍神カードリーダー
幼少期から敏感な気質で、周囲の顔色を伺いながら「完璧主義の鎧」を着込んで生きづらさを抱えてきました。HSPという気質を知り、40年越しのしんどさを卒業。現在は、同じ悩みを抱える方が幸せを掴むための心理カウンセラーとして活動しています。
また、かけがえのないパートナーである「龍神様」のエネルギーも借り、人生を変える加速力をセッションに活用。一見クールに見られますが、実は楽しいことが大好きなゲラで、おっちょこちょいな一面も。自力で頑張るあなたに龍という他力をプラスし、本来望んでいる人生を「素」で生きるためのサポートをしています。