『ホリスティックな健康とセルフイメージ』

総合内科専門医で
アイビーマッピングマスター、
ホリスティック・ライフデザインの提唱者。
谷口恵子と申します。

何気ない日常を
調和に満ちたホリスティックな視点で見つめ、

自分らしい人生をデザインし、クリエイトし、
最期の瞬間まで満ち足りた感覚で
生き切ることができる。

そんな真に健康的な生き方をお伝えしています。

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健全なセルフイメージとは

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2026年。新しい1年が始まりました。

いま、たとえどんな状況にあっても
気持ちも新たに自分らしい人生を創造していくために

ホリスティックな健康は欠かせないものです。

そして、ホリスティックな健康には

健全なセルフイメージが必要不可欠です。

ホリスティックな健康とは一言でいうならば

Body、Mind、Spirit が調和している状態です。

元々、完全に調和している状態が自然なのですが

意識していないと簡単にずれてしまいがちなものです。

また、セルフイメージとは今の自分を自分自身が

どのようにみているか。

調和的な視点から見た健全なセルフイメージとは

自分のあり方（思考や感情、行動のカタチ、環境）を

あるがままに受け入れるあり方。

それはネガティブと感じる面も受け入れて、

癒し、浄化して成長の糧にできるあり方です。

そして、

あるがままを受け入れるとは

変化を恐れないという姿勢です。

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セルフイメージとダンス

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私はダンスが趣味なのですが

最近、以前にも増してダンスが面白くなってきました。

以前の私。

発表会前には体のあちこちが痛むのに

つい自分を痛めつけるかのように、

できないところを自主練習で繰り返し、

無意識に先生のカタチ、見た目の動きを真似して

イメージで合わせに行っていたのです。

ダンスが続けられるんだろうかという不安、

痛みが増す恐怖とともに

本質的な「こう表現したい」という自分のイメージを

体現できないことからくる空虚感、不一致感を

うっすらと感じていました。

でも実は、深いところでは「痛み」を使って

チャレンジすることのブレーキを踏み続けてきていたのです。

「あそこが悪いから身体が思うように動かない」

ではなく

「本質的な身体の動かし方にフォーカスしてみると痛みは感じない」へ。

視点を変え、恐怖や不安を手放して、

自然な身体の動きとの違いを感じるための

「痛み」というセンサーを活かして

流れのある心地よい所作を

身体の声と一緒に作り上げていくという地味な練習への切り替え。

いろんな身体の使い方をゆっくり試して、

今日の気づき（イメージの書き換え）を楽しむ姿勢。

適度な練習量ではむしろ循環が良くなり痛みは軽減してきます。

動画を撮影して見てみると

セルフイメージの変化が踊りの変化としてよく出ています。

ポジティブなものもネガティブなものも

「自分の内面が踊りに現れる。」

というのを

体感する面白さ、楽しさを味わっています。

ダンスを通じて自分の生き方の捉え方を

変えることを学び実践している感覚なのです。

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マッピングするように踊る、生きる

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さらに、マッピングを学び実践して感じていること。

誰かに合わせるのではなく、

自分のペースで自分と向き合う作業。

手を動かして

いろんな言葉を出して

今の自分の思考や感情を表現する。

マッピングシートの上の言葉の中に

頭の中でぐるぐると思いめぐらせているだけでは

気付くことがなかった視点や可能性がある。

セルフイメージという思い込みを

変化させていく面白さがあるのです。

私の大切にしているマッピングの姿勢をダンスにも活かせる。

マッピングするように踊る、生きる。

全ては繋がっているのだという感覚。

ホリスティックな健康を感じる瞬間です。

自分の内面を生き方に表現する意識で

毎日を大切にしていきたいものです。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『自分の内面を生き方に表現する。』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

谷口 恵子
谷口 恵子医師、Holistic Life Design主宰
医療の世界で多くの方と出会い、経験し、学び、行き詰まりを感じたからこそ生まれた視点。
それは真の健康という考え方、それに基づいた生き方でした。
その後、医療の世界を飛び出して学んだことを統合し、
ホリスティック・ライフデザインと名付けて活動しています。
（マッピングセッション、講座、小グループでのお茶会、講演活動など。）

自分自身と穏やかで真の調和に満ちた関係を保つこと。
人生の最期まで真の健康を体現するコツです。
そのために日常で出来ること、ありのままの自分への気づきと愛をもって生活、人生を楽しみ充実させる。そんなホリスティックな健康を意識する方法をお伝えします。
https://mosh.jp/holisticlifedesign/home