占星術師のhachi(はち)です。
生まれた時の星の配置から、
生きる目的に気づき自分の命を生ききる人を
サポートするために活動しています。
アイビーマッピングは
自分の思考や気分を自分の言葉でキャッチできる、
そしてどんな日常にも意味があると気づかせてくれる
最強のココロ整理術です。
今日は『気分をスイッチする』
というテーマでお話します。
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気分の切り替え、得意ですか?
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5月病、という言葉もあるくらい、
うつうつとした気分になりやすい今月。
ふだんは気分の切り替えが得意!
という方も、
ここ最近はなかなか気分が切り替わらない…
そんな季節かもしれません。
でも、できることなら、
気分のアップダウンと上手に付き合う
術を身につけたい!ですよね。
そんな時、アイビーマッピングは
サポートしてくれる心強い相棒なんです!
わたしは普段、
占星術の鑑定(星よみ、星占い)や、
講座を主催していますが、
クライアントや受講生さんに
「はちさんと話していると気分が上がる」
「お話できて気分が切り替わりました」
「どんな話も前向きに解釈してくれて安心して話せる」
とおっしゃっていただけます。(ありがたいことです!)
他人のことはよく見えるのに、自分のこととなると
頭の中でグルグル考えて
終わりが見えなくなってしまう経験、
きっと誰しもありますよね。
そんなとき、フラットに話を聞いてくれる誰かがいたら
気分をさっと切り替えることができるし、
その誰かがいなかったとしても
わたしたちは
“アイビーマッピング”によって
ココロを再起動することができるのです。
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ココロを再起動するマッピング
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さて、思考がぐるぐるになってしまった時、
3つの円のテーマを
どのように設定しましょう?
ぜひご一緒に、やってみてくださいね。
例えば、
最初の円に「今の気分を10個」書いてみます。
「モヤモヤ」「からっぽ」「冷たい」
「何も考えられない」「フリーズしている」
「暗い」「一人になりたい」「泣きたい」
「マイナス思考」「ホットコーヒーが飲みたい」
10個以上、出てきましたか?
書き出せるだけ書き出すのが良いです。
出てこなかったら出てきただけでOKです。
では次の円に「一番強く感じている気分」を
ピックアップしてみましょう。
今のわたしは「ホットコーヒーが飲みたい」
10個のうち、最後に出てきた言葉が、
一番フィットする言葉、ということって
実は多かったりします。
「ホットコーヒーが飲みたい」のはなぜ?
➔「いったん落ち着きたいから」
➔それはなぜ?
➔「感情が先走ると判断を間違うから」
「状況を冷静に整理したい」
➔じゃあ、起こったことを順番に書き出してみよう?
こんな風に、まずは自分の気持ちに寄り添い、
そのあと自分が望む方向へ展開していきます。
ポイントは「最初に気持ちに寄り添う」
ということ。
思う存分書き出したら、
最後の円には「わたしのポリシー」
を書いてみましょう。
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ココロのフリーズはヘルプサイン
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ココロの再起動が必要なくらい
フリーズしてしまった原因のひとつは、
「自分の信念や主張(ポリシー)が
無自覚のうちに蔑ろにされてしまったこと」
だから、本当に自分のココロが壊れてしまう前に
フリーズする(痛みを感じないようにする)
という防御策をとったのじゃないかなと思うんです。
そのココロのヘルプサインに気づいて
アイビーマッピングをつかって
自分に優しく救いの手を差し伸べてあげましょう。
みなさんが健やかに、爽やかに
5月を過ごすヒントになったら嬉しいです。
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今日の脳内ハッピーキーワードは
『わたしのポリシーは?』
この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう!
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