『言葉にすると、気分がどんどん晴れる』

はじめまして、こんにちは。

アイビーマッピングマスター
断捨離®トレーナーのりーふです。

気分が浮き立つ春

一方で、何故かうつうつ。。。

気分の優れない方も多くいらっしゃると思います。

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それって、五月病？

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そもそも、5月病ってなんだろう？

調べてみました。

『五月病（ごがつびょう）は、社会人や大学生や
　中高生や小学生などにみられる、新しい環境に
　適応できないことに起因する精神的な精神的な
　症状の総称である。』Wikipediaさん

やる気が出ない、食欲がない、眠れない・・・

そのうちどんどん体調が悪くなって、放っておくと
適応障害や、うつ病になる可能性もあるそうです。

真面目で几帳面、責任感が強い人がかかりやすいようなので
そういう人は、一人で抱え込まないで下さいね。

実は、以前のわたしも・・・

何でも一人で抱え込んで、身動きが取れず
それでも頑張ろうと、身体は動いてはいるのだけれど
そのうち感情を無くし、自分自身を無くしてしまいました。

そんな私が「今が一番楽しい！！」って
言えるようになったのです。

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無気力からの脱出法

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出す！出す！出す！

とにかく出す！！

無気力な時って、頭の中もココロの中も
ぎゅうぎゅう詰めの思考停止状態。

思考停止だと、もやもや、ぐるぐるするばかりで
何もやる気が起こらない。
どうしたらいいのか、何がしたいのか
そんなことさえもわからなくなってしまいます。

孤独に押し潰されそうで「誰か助けて～」って
叫びたくなっても、それもできない。

苦しくて、辛くてなんとかしようと思えば思うほど
何もする気になれないんですよね。

でもね、そういう時だからこそ
気持ちを言葉に出してみることが大切なんです。

何でもいいから、思ったことをそのまま！

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無気力になってしまった時は
アイビーマッピング！！

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何も考えなくていい。

思いつくまま一言一言、言葉を出していくうちに
ぎゅうぎゅう詰めの頭の中が、少しづつ
軽くなるのを感じていきます。

そして、「今こんなことを思っているんだ」って
自分の本当の気持ちに気付くと思います。

私は、本心に気付いた時「やっと気付いてくれたね」
って、自分を包む空気が優しく変わったのを体験しました。

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大切なのは、気付くこと。
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現状認識。

今の自分の頭の中や、ココロの中がそのまま
お家の状態に現れているんですよ。
と私自身が気がついた時、
最初は正直、信じられませんでした。
でも、よく考えてみれば、確かにそう…。
イライラ・もやもや・うつうつ

その原因は、モノが多すぎること。

まず、モノを一つ捨ててみよう。

そして、何故たくさんのモノの中からそれを
捨てようと思ったのか言葉に出してみます。

その時、そのモノを見て出てきた言葉は
そのまま自分への言葉。

自分が今、自分自身をどのように思い、
どのように扱っているのかに気付くと思います。

アイビーマッピングは、その出てきた言葉を
紙の上でどんどん繋いでいきます。

思考の見える化です。

自分のココロの中をアイビーマッピングで
覗いてみませんか？

出すことで、もやもや、うつうつも離れていって
ココロがスッキリ晴れてくると思います。

ぜひ、試してみて下さいね。
　
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今日の脳内ハッピーキーワードは

『無気力になってしまった時はアイビーマッピング！！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

りーふアイビーマッピング®マスター
アイビーマッピング®マスター＆断捨離®トレーナーのりーふこと藤岡葉子です。
アイビーマッピング®✕断捨離®
最強の2つを掛け合わせることで自分を取り戻し人生を好転させていくメソッドをお伝えしてしています。