『自然を感じて自分の感覚を取り戻す』

マッピングマスターのあっきーです。

最近、草木や花、水辺など自然と触れ合う機会が少なくなったと
感じていませんか。

確かに、自然の豊かな場所には負けます。

ただ、意外に木々は植えてあるし、夏にはセミだって泣いています。
触れる機会は少なくなっても、感じる機会はそれほど減っていないはず。

もしかしたら、感覚を使う機会が減っていて鈍くなってるか、
頭の中で考え事ばかりしてて、気づかないだけかもしれません。

そんな時は、森林浴にいって、五感を楽しませたり、
気分をリフレッシュできれば幸せですが、そうもいっていられません。

そこで、今すぐ家でもできるマッピングをつかって、
一緒に五感や感覚を取り戻しましょう。

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五感と自然のマッピングしてみよう！

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それでは、シートと筆記用具を用意して
早速マッピングしてみましょう！

【やり方】
1,真ん中に「自然」と書きます。

2.周りの丸は５つにして、
それぞれ「視覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」「触覚」と
書きます。

3.ここから2つのパターンをご紹介しますので、
お好きな方でマッピングしてみてください。

■その1_感覚と思い出
各感覚にまつわる自然との思い出や印象に残っている出来事を
３つずつ書いてみましょう。

書いたらシートを眺めて、気になった思い出について、
その時期、季節、場所、一緒にいた人、
その時どんな気持ちがしたか、
書き出してみてください。

例えば…
味覚だったら、小さい頃に花の蜜を吸ってみた
登山したときに飲んだ湧き水のおいしさ
とか。

触覚だったら、幼稚園で芋掘りをした
海で冷たい水に飛び込んだ
とか。

嗅覚だったら、ふっと香る金木犀の花
初夏の若緑の香り
とか。

何らかの記憶とともに、あなたの中に残っているかもしれません。

■その2_感覚を味わう
各感覚を使って自然を感じたいことを
書き出してみましょう。

いつ、どこで、どんなことを体験したいか。
体験して、どんな気持ちになりたいあk。
書き出してみてください。

例えば…
聴覚だったら、滝のそばで水の落ちる音を聞きたい
竹林で風に揺れる音を聞きたい
とか。

視覚だったら、山頂からの景色が見たい
近くの公園で四季毎に咲く花をゆっくり楽しみたい
とか。

自然の多いところで感じられることもありますし、
身近でできることもたくさんあります。

遠くでしたら、触覚や嗅覚が感じられる温泉も
いいですね♪、

このマッピングは、書き出すことで、
自然を感じていた時の感覚を思い出すのがポイントですので、
自分の感覚を信じることが大切です。

だからもし「これって自然って言っていいのかな？」など
迷いが出てきてしまったら、横に置いときましょう。

「私にとって、これが自然を感じていることである！」と
自信をもってOKです。

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五感と自然の思い出：私の場合

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私を例に挙げますと、視覚で印象に残っている出来事として、
「夕方の満員電車から見た空」があります。

私も含め疲れ切ってる満員電車ではすることもなく、
何となくスマホを見ています。

ふと顔を上げると、窓の外では空が青、ピンク、オレンジの
グラデーションになっていて、目が奪われていました。

もしずっとスマホだけを見ていたら、
この景色を見逃していたんだろうと思うと、
見られて幸せだし、見せてくれてありがとう、という気持ちに
なりました。

他にも、

触覚だったら、カエルの卵の触り心地や秋直掩の風の感じ
味覚だったら、野生のセリを取って食べた思い出
嗅覚だったら、沈丁花の花の香りで高校の部活
聴覚だったら、夏はカエルや虫の鳴き声が子守歌

など、自然を感じながら生きてきたことに気が付きました。

こんな風に自分で感じたことを言葉にすると、
五感を意識するようになり、だんだん感覚が研ぎ澄まされて
いくのです。

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終わりに

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五感と自然を感じるマッピングをご紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか？

普段は忙しいから、休日は自然を感じながらのんびりゆったり過ごしたい、
と思う人も多いでしょう。

とはいえ、ちょっと離れた自然が多いところに行くのは、
なかなか難しいものです。

だからこそ身近な自然を五感を使って楽しめるようになったら、
いつでもリフレッシュ出来て、ココロにも余裕ができるのでは
ないでしょうか。

あなたのココロにも余裕ができますように。

それでは、楽しいマッピングライフをお過ごしください。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『身近な自然を五感で味わう』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

あっきーマッピングマスター