『　月曜日が楽しくなる方法　』

アイビーマッピングマスター
特別支援教育士の　りきです。

今日は月曜日。

月曜日というと
ちょっと気持ちを重く感じる方が
いるかもしれません。

そんな月曜日がちょっと楽しくなる方法があります。

それは、こちら。

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月曜日マッピング！

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月曜の朝、もしくは日曜の夜。

マッピングの真ん中の丸に「今週」「〇月〇日～」
周りに二つ丸を書き「TODO」「WANT」

思いつくことを書いてつなげていきます。

TODOは、やらなきゃいけないこと、タスクなど

WANTは、やりたいこと、やるとうれしいこと、ご褒美いろいろ

私の今週は、
　TODO・・メール確認、オンライン決済確認
　　　　　　予定連絡、買い物リスト作成
　　　　　　リサイクル、片付け・・

　WANT・・推しのプレイリスト作成、カラオケ
　　　　　　美味しい珈琲、ヘッドマッサージ
　　　　　　ゲーム、お茶、美味しいチーズタルト・・

どちらから書いてもOKです。
順不同、あっちこっち、自由に。
　　　　　　
どちらか余り浮かばない時は、
無理に書かずに、そのままにしておいてください。

そのうち、ふと浮かんだら書き足してください。

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思考と感情のバランス

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TODOを書くと、思考がクリアになり気持ちが軽くなります。

WANTを書くと、気持ちが軽くなりワクワクします。

TODOは、思考を使い
WANTは、感情が影響しています。

週によって書き方、浮かび方が異なる時は
気持ちのセルフチェックもできます。

どちらが多ければ良いというものではありません。
思考と感情のバランスが取れていると
気持ちが安定します。

自分の傾向を把握すると、バランスを取りやすくなります。

行ったり来たり
どちらも書いているうちに自然にバランスが取れます。

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時々、見直し書き足します

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マッピングは紙があれば、どこでもできます。
スケジュール帳、メモ帳、ノート、なんでもOKですが、
時々見直し書き足せるものがお勧めです。

私は、手帳のウィークリーページの余白に書いています。

ウィークリーページは月曜スタートが多いので
月曜マッピングしてから
その週が始まります。

そして、思い浮かんだら
いつでも書き足します。

日々思考するスピードは
思っている以上に早いので、
ふと、すぐに、いつでも書くことが大切。
後からでは、なかなか思い出せません。

さらに行動力を高めるために
ONEアクションを追加します。

浮かんだことを予定に組み込みます。
ウィークリー、マンスリーページ
毎日やることならバーチカルページに。

これで
行動力アップ！

今週は、マッピングでスタートし
ひと味違うあなたです。
アップデートして
サクサク物事が進むでしょう。

すっきりして、余白の時間ができたら
何をしますか？

さぁ、楽しい今週へGO～

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『　アップデートしてサクサク進む！　』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

小室りき