『９分で、振り返りマッピング』

アイビーマッピングマスター
特別支援教育士の　りき　です。

12月です。
ここらで、2024年を振り返ってみては
いかがでしょうか。

アイビーマッピングを使って
サクサクと。

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振り返ると見えてきます、2025年が。

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振り返り、というと
少し身構えませんか？

げ、覚えてないよ、、
ちょっと面倒、、

私も、そうでした。

今を生きるのが大事！過去は過去。
過去より未来を描く方が良いんじゃない？
と振り返らずに生きてきました。

ところが、、
振り返ると、全然違う！
未来への確かな一歩が踏み出せます。
ホントに。

今、今年という積み重ねを振り返っておくと
未来が描きやすくなリます。

忘れていた学びや成長に気づき、
来年の自分に活かせます。
また、2024年の自分の状況を言語化することで
「今、ここ」を今までよりはっきりと認識できます。

今を活かすために
過去を振り返り
未来を描く
次の一歩が、確実に踏み出せます。

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たった９分！振り返りマッピング

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シート（白い紙）の真ん中の丸に
「2024年」

周りには3つの丸を書きます。
それぞれに
「仕事or 社会とのつながり」
「生活」
「自分の時間」

これらのキーワードから思い浮かぶ
出来事、感情、言葉などを書きます。
２０２４年版で。

例えば
「仕事or 社会とのつながり」
・・取り組んだこと　悩んだ時期　成長したスキル
　　人間関係　成果　

「生活」・・家族との時間、習慣、新しく取り組んだこと

「自分時間」・・趣味、好奇心、ときめいたこと、楽しかったこと

①　まずは3分、気楽に自由に書き出してみましょう。
どの分野からでもいいです。

2024年いろいろあったなぁ、と思うけど
結構忘れていますので
手帳を眺めて、ざっくり思い出すのも良いでしょう。

②　3分経ったら
手帳を眺めて
印象的な予定に、〇を付けましょう。

それをマッピングシートに書きます。

いいですね！

全然思い浮かばなくても大丈夫！

あなたの脳は
すでに探し始めているから。

思い出したら、すぐメモできるように
すると良いですよ。

思い出すのは一瞬かもしれないから。

．
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2024年を一言で表すと？

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③　ラスト3分は

マッピング全体を眺めてみましょう。

浮かび上がってくる共通点やテーマはありますか？

ここで
自分に問いかけてみます。

「2024年を一言で表すと？」

どんな一年でしたか？

例えば
挑戦、変化、休息、新しい出会い
学び、楽しい、自由、、、

私は
「自由満喫の2024年」でした。

転職し自由さが溢れる時間が多かったです。

ここまでで9分。

あなたは、いかがでしたか？

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（ついでに）2025年やりたいことは？

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この2024年を過ごしたから
今の自分がいます。

どれも
代えがたい経験です。

ちょっと
ぼーっと眺めてみてください。

いろいろありましたね、、、

そして、、

これからやりたいことが
湧いてきたら
書いちゃいましょう。

今年の続きでも良いし。
何気なく気になっていることでも良いし。

ペンの色を変えて。

私は、ピンク色で書き加えました。

振り返ると
整理されて
気持ちにゆとりができます。

やりたいことがふと浮かんできます。

サクッと
2025年へ踏み出す準備が整ってきましたね。

確かな一歩につながります。
過去や未来は、今を生きることで存在しています。

あくまでも大事なことは「今」

私は
マッピングに出会って毎年この時期に
振り返りマッピングをしています。

９分、だから（笑

短い時間で振り返ることが出来て
来年の展望も見つかります。

お勧めは、今か今夜。
年末ほど忙しくないこの時期に。

私の振り返りマッピングはこちらに載せました。
ご参考にしてくださいね。

https://www.instagram.com/riki_jibunken/profilecard/?igsh=MTc4dGoxODgyZ2t6eg==

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『　サクッと９分マッピングで未来を先取り！　』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

小室りき