『想いを実現する「わたし」作戦会議マップ』

マッピングマスターのあっきーです。

いよいよ2025年の始まりですね！

この時期になると、「今年はもっと成長したい」「新しいことに挑戦したい」という思いが芽生える人も
いらっしゃるのではないでしょうか？

想いを実現するためには、想うとともに具体的なプランと継続的な行動が
必要不可欠なんです。

せっかくですもの、マッピングを活用して「2025年のわたし」を実現する
作戦会議を一緒にしてみませんか？

シンプルで楽しい方法なので、ぜひこの機会にチャレンジしてみてください。

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ゴールを設定しよう！

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マッピングの中心には「2025年のわたし」と書き込みます。

周りの丸に、今年実現したいこと、つまりゴールを書きこんでみてください。
複数でも１つでも、あなたが実現したいことなら、何でもOKです。

ポイントは、ゴールは具体的であること。
具体的であるほどイメージがつきやすいので、効果的なんですね。

たとえば：

「英語力をアップさせる」→具体的に例えば「TOEICで800点を取る」

「健康的な生活を送りたい」→具体的に例えば「毎月2kgずつ体重を減らす」

とか。

人間って不思議なもので、ふわっと抽象的に表現するより、このような感じでゴールが明確になると、「よっしゃ、やってみよう！」という気になりやすくなるのです。

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ゴールまでのステップややることを書き出す

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次に、各ゴールの丸から達成するための具体的なステップや
やることを書き出します。

例えば、「毎月2kgずつ体重を減らす」がゴールの場合：

・週1回、体重と体脂肪率を記録する
・高タンパク質・低脂質の食事を中心にする（鶏むね肉、魚、豆腐など）
・よく噛んで食べる
・週3～4回、有酸素運動（ウォーキング30分～1時間）
・お風呂上りにマッサージ

とか。

もし「何やったらいいかわからない」「ステップが思い浮かばない」なら、

・具体的なやり方をインターネットで検索する
・ダイエットの本を探してみる

など、まず実現するためのステップを知ることから始めるなど、
今の自分ができることを挙げてみるのもいいですね。

とにかく、書き出してみる。

頭の中で漠然と考えているより、実際に具体的な行動リストを
視覚化することで、実感がわいてきます。

また見直すことで、「これなら続けられそう」「これは時間的に難しそう」と
冷静にチェックできます。

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実現した時をイメージする

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目標達成には、モチベーションの維持が大切です。
そこで、マッピングに以下の要素を加えてみましょう：

達成したらどうなるか
←叶った時の喜びや、得られるであろう成果

応援してくれる人のリスト
←友人や家族、同じ目標を持つ仲間たちの名前

ご褒美プラン
←達成した際の自分へのご褒美

これらをマップに盛り込むと「成果が出ない」「なんだか意欲が…」と
モチベーションが下がっているときにシートを見直すことで、
行動の原動力が湧き上がります。

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定期的に振り返りと改善を

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どんなに素晴らしい計画も、書き出したら終わりではなく、
実行すること、継続すること、改善することが大切です。
（自責の念を込めて、書いてますが…）

振り返りを行うために
例えば「毎月振り返りを行う」のはいかがでしょう？

「2月の振り返り」と真ん中に書き、
月ごとに「計画通りに進んだこと」と「できなかったこと」をマッピングで
記録したり、改善点を書き出していきます。

書き出してみたら見直してみましょう。

できたことが多かったら嬉しいですし、
できなかったことが多かったら、「こんな私もいるんだな」と
自分を励ますのもいいと思います。

また、ちょっと無理だった…と見直すことがあったら、
実際にできることに変更するのもおススメです。

更に新しいアイデアが出てきたら、それもどんどん追加して
進化させていきましょう！

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いかがでしょうか？

マッピングを活用することで、頭の中にある漠然とした「やりたいこと」が、
視覚的で具体的な行動計画に変わります。

この「わたし作戦会議マップ」を作成する時間は、
ぜひ自分へのプレゼントとして楽しんでみてください。

皆さんの新しい「わたし」を応援しています！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『わたし作戦会議マップをつくる』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

あっきーマッピングマスター