『一年のはじめに羅針盤マッピング』

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『一年のはじめに羅針盤マッピング』

By 豊島（とよしま）みのり

2025.01.29 号

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アイビーマッピング・マスターで
心理カウンセラーの
豊島（とよしま）みのりです。

マッピングを使ったセッションで
自分らしい人生を創るお手伝いをしています。

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今年一年をどのような年にしたい？

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２０２５年がスタートしましたね。

「今年一年をどのような年にしたいのか？」

目的地を決めることは大切ですよね＾＾

カーナビに「目的地」を入力すると
最適なルートを選んで、ナビがスタートするのと同じです。

ところで、あなたは

２０２４年はどんな一年にしたい！と決めて、
どのくらい叶いましたか？

もしかしたら、何を決めたのか？
忘れてしまった方もいらっしゃるかもしれませんね。

私は、２０２４年は

【自分らしく生きる元年にする！】

と決めました。

ありがたいことに
たくさんのチャンスとご縁により
一年前とは比べものにならないほど
「自分らしく」生きられるようになりました。

どうして、一年間
決めたことを忘れることなく、実現していけたのか？

今日は、そのコツをお伝えしますね！

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くり返し見る「一年の羅針盤」

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まずは、どうして、一年間
決めたことを忘れないでいられたのか？

それは、マッピングのおかげなのです。

ちょうど一年前の今ごろは、
アイビーマッピング・マスター養成講座が始まる直前でした。

受講カリキュラムの１つである
おのころ先生のマンツーマン・マッピングでのお題が

【２０２４年をどんな一年にしたいか？】

だったのです。

私は、迷わず答えました！

「自分らしく生きる元年にしたいです！」

そこから、マッピングがスタートしたのです。

次に、どうやって
決めたことを実現していったのか？

それは、この時のマッピングシートを
「一年の羅針盤」として、くり返し見て
それに沿って行動したからです♪

カーナビの「目的地」を見ながら
最適なルートを探す作業のようなものでした。

私が、
「自分らしく」生きたい！と強く願ったのは
それまで何十年も人の期待に応えてばかりで
自分らしく生きてこられなかった辛さがあったからでした。

・「自分らしく」って、どんな状態？
・「自分らしく」生きたいと願う理由は何？
・もしも「自分らしく」生きられたら、何が、どう変わっていく？

と、マッピングシートをくり返し眺めながら
時に勇気をもらい、時に励まされながら一年を過ごしました。

何かに迷った時や、新しい挑戦をする時も
この時のマッピングシートを見るようにしていました＾＾

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２０２５年「羅針盤」マッピング

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さて！あなたも

【２０２５年「羅針盤」マッピング】を作ってみませんか？

まず、真ん中の丸にはテーマ｟２０２５年｠と書きます。
左下の丸には｟叶えたいこと｠と書き、叶えたいことを書いていきます。

私のように、抽象的なものでもいいですし
ダイエットして５キロやせる！のような具体的なものでも
断捨離をして、心地よい住まいにする！でも
なんでもかまいません。

叶えたいことについて、浮かんできた言葉を
どんどんマッピングしていきます。

せっかくなので
「どうしてそれを叶えたいのか？」理由も書いておくと
後で、がんばる原動力になりますよ＾＾

次に、上の丸には｟もしも？｠と書き

叶えたいことを実現したら
あなたやあなたの周りは、どんな風に変化していくか？
楽しく想像しながら書いていきます。

２０２４年の私は、
自分らしく生きられるようになったら…
本当の私を理解してくれる仲間ができる！
と書いていました。

最後に、
右下の丸に｟何からはじめますか？｠と書き

叶えたいことを実現するために、あなたのできることを
３つ以上１０個以下、単語で書きます。

これで、あなたの
２０２５年「羅針盤」マッピングは、完成。

右下の「できること」に書いたことのうち
すぐにできそうなことから順番に取り組んで
達成できたら、色ペンで囲んでいきます。

この部分は
少し余白をあけておくのがポイントです！

思いついたタイミングに、「できること」を
どんどん書き足していって欲しいから

できあがったマッピングシートは
すぐに取り出せるようにしまって
いつでも、何度でも、見返してみて下さい！

そして、一年後のあなたを
楽しみにしていてくださいヾ(´∀｀)ﾉ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

みのり

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 わたしの「目的地」はどこ？ 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

豊島（とよしま）みのり
豊島（とよしま）みのり医療職女子の幸せづくり 専門家
医師時代に激務とパワハラからうつ病を経験、医師を辞職。心理学を学び、自己肯定感と自己表現力を高めることで、人生をV字回復させる。この体験と学んだスキルを元にカウンセラー業をスタート。

医師としての経験と心理学、コミュニケーション、メンタルトレーニング、スピリチュアルな学びを統合し、オリジナルプログラムとして体系化。他業種の人にはわかってもらいにくい、「医療職特有のお悩みや孤立感」に寄り添っている。

医療職女子が、人のためだけじゃなく、自分らしく輝く人生を創る『Precious Life Program』を提供中。「愛にあふれる世界」を広げるのがミッション

広島在住。両親、保護犬との４人暮らし。宝塚ファン歴３６年