『潜在意識が喜ぶ「自己表現」のすすめ』

みなさん、こんにちは！

HSP・AC専門心理カウンセラーのこはるです。

“繊細さんが無理せずラクに自分らしく生きていく”ためのサポートをさせて頂いております。

あなたは、
どんな形で自分を表現するのが好きですか？

言葉、ダンス、歌、絵…

自己表現にはいろんな形がありますよね。

私にとっては、このメルマガも自己表現のひとつ。

この自己表現
それぞれ形は違っても、
共通しているのは
「自分を伝えたい！」という気持ちです。

でも実はこの気持ち、
単なる欲求ではなく、

ココロの奥にある“潜在意識”が関わっているのです。

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潜在意識は幼い子どものような存在

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潜在意識はとても素直で正直。

まるで幼い子どものような性質を持っています。

「好き」
「嫌い」
「やりたい」
「やりたくない」

そんなシンプルな“快・不快”で反応しています。

だからこそ、
自分の気持ちを無視されたり、 認めてもらえなかったりすると、

イライラしたり、
モヤモヤしたり、

ときには感情を閉じ込めてしまうこともあります。

そんな状態が続くと、
ココロはとても疲れてしまう…

だからこそ、
潜在意識も
顕在意識の自分自身も

どちらも満たされるように生きることが大切なんです。

そのための大きなカギが「自己表現」。

自己表現は、
潜在意識を癒やし、
満たす力を持っています。

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潜在意識にとって自己表現は“ごちそう”

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自己表現には、
潜在意識が喜ぶ3つの要素があります。

１．自己開示
２．承認欲求の満足
３．生きている実感

たとえば、子どもが一生懸命描いた絵を見せるとき。

「この絵、わたしが描いたんだよ！」 → 自己開示

「すごいね！」と褒められる → 承認欲求の満足

夢中で描く時間が楽しい → 生きている実感

この3つがそろった瞬間、潜在意識は大喜び！

まるで小さなハートがピョンピョン跳ねるように、ココロが弾みます。

あなたとあなたの潜在意識は、どんなときに満たされるでしょうか？

それを探るためにマッピングをしてみませんか？

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ワクワクを呼ぶ！？自己表現マッピング

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まず、紙の中央に「自己表現」と書き、3つの丸を描きます。

１． 左下：自己開示
いま感じていることを書き出します。
「こう思っている」「こう感じている」と言葉にしてみましょう。
そして、それをどんな形で表現したいか考えます。
（例）言葉・絵・歌・ダンスなど。

２．上：承認欲求
「誰に認めてもらいたい？」「なんて言われたい？」を思い浮かべましょう。
（例）
・お母さんに「よく頑張ったね！」
・旦那さんに「素敵だね！」
・職場の人に「あなたってすごいね！」など

３．右下：生きている実感
表現しているとき、どんな感覚になりそう？
ワクワク、安心、ホッとするなど、自由に妄想してみましょう。

最後に、紙の余白に
「今日からできる一歩目」を書きます。
（例）カラオケに行く、妄想してみる、1分だけ表現する時間を作るなど。

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自分を褒めることを忘れずに

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うまくできなくても大丈夫。

「やろうと思った自分」
「表現したい気持ちを大切にした自分」を
しっかり褒めてあげてください。

自己表現は、潜在意識とつながる窓口。

その幼い部分が
「伝えたい！」
と感じている声に 耳を傾けてみましょう。

小さな表現の積み重ねが、
ココロを軽くし、
「生きている実感」
を改めて感じるきっかけになります。

あなたらしい自己表現を見つけてみて下さいね。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『自己表現は、ココロのごちそう』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

こはる
こはる・HSP/AC専門心理カウンセラー
HSP気質、アダルトチルドレンがゆえに、人の目を気にし、ありのままの自分を表現できない生きづらさを抱えていた。カウンセリング、イメージセラピー、メンタルトレーニング、コーチングを重ね40年にもわたるしんどさを手放す。その後、 さまざまな心理療法を学び、HSPの繊細な気質を武器にし、【繊細さんが無理せずラクに自分らしく笑顔で生きていける世界を当たり前に！】そんなミッションを掲げ、「ココロが軽くなるカウンセリングとコーチング」を通して、多くの方々を『笑顔あふれる自分らしい人生』へと導いている。