『潜在意識が喜ぶ「自己表現」のすすめ』

みなさん、こんにちは！

HSP・AC専門心理カウンセラーのこはるです。

“繊細さんが無理せずラクに自分らしく生きていく”ためのサポートをさせて頂いております。

あなたは、
どんな形で自分を表現するのが好きですか？

言葉、ダンス、歌、絵…

自己表現にはいろんな形がありますよね。

私にとっては、このメルマガも自己表現のひとつ。

この自己表現
それぞれ形は違っても、
共通しているのは
「自分を伝えたい！」という気持ちです。

でも実はこの気持ち、
単なる欲求ではなく、

ココロの奥にある“潜在意識”が関わっているのです。

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潜在意識は幼い子どものような存在

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潜在意識はとても素直で正直。

まるで幼い子どものような性質を持っています。

「好き」
「嫌い」
「やりたい」
「やりたくない」

そんなシンプルな“快・不快”で反応しています。

だからこそ、
自分の気持ちを無視されたり、 認めてもらえなかったりすると、

イライラしたり、
モヤモヤしたり、

ときには感情を閉じ込めてしまうこともあります。

そんな状態が続くと、
ココロはとても疲れてしまう…

だからこそ、
潜在意識も
顕在意識の自分自身も

どちらも満たされるように生きることが大切なんです。

そのための大きなカギが「自己表現」。

自己表現は、
潜在意識を癒やし、
満たす力を持っています。

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潜在意識にとって自己表現は“ごちそう”

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自己表現には、
潜在意識が喜ぶ3つの要素があります。

１．自己開示
２．承認欲求の満足
３．生きている実感

たとえば、子どもが一生懸命描いた絵を見せるとき。

「この絵、わたしが描いたんだよ！」 → 自己開示

「すごいね！」と褒められる → 承認欲求の満足

夢中で描く時間が楽しい → 生きている実感

この3つがそろった瞬間、潜在意識は大喜び！

まるで小さなハートがピョンピョン跳ねるように、ココロが弾みます。

あなたとあなたの潜在意識は、どんなときに満たされるでしょうか？

それを探るためにマッピングをしてみませんか？

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ワクワクを呼ぶ！？自己表現マッピング

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まず、紙の中央に「自己表現」と書き、3つの丸を描きます。

１． 左下：自己開示
いま感じていることを書き出します。
「こう思っている」「こう感じている」と言葉にしてみましょう。
そして、それをどんな形で表現したいか考えます。
（例）言葉・絵・歌・ダンスなど。

２．上：承認欲求
「誰に認めてもらいたい？」「なんて言われたい？」を思い浮かべましょう。
（例）
・お母さんに「よく頑張ったね！」
・旦那さんに「素敵だね！」
・職場の人に「あなたってすごいね！」など

３．右下：生きている実感
表現しているとき、どんな感覚になりそう？
ワクワク、安心、ホッとするなど、自由に妄想してみましょう。

最後に、紙の余白に
「今日からできる一歩目」を書きます。
（例）カラオケに行く、妄想してみる、1分だけ表現する時間を作るなど。

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自分を褒めることを忘れずに

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うまくできなくても大丈夫。

「やろうと思った自分」
「表現したい気持ちを大切にした自分」を
しっかり褒めてあげてください。

自己表現は、潜在意識とつながる窓口。

その幼い部分が
「伝えたい！」
と感じている声に 耳を傾けてみましょう。

小さな表現の積み重ねが、
ココロを軽くし、
「生きている実感」
を改めて感じるきっかけになります。

あなたらしい自己表現を見つけてみて下さいね。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『自己表現は、ココロのごちそう』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

こはる
こはる“ラクに生きる”を研究する潜在意識コーチ
50代からの
「もっと自分らしく、軽やかに生きたい」を応援しています。

難しく語られがちな潜在意識を、
“日常で使える形”へ翻訳し、
✔ 人に振り回されない考え方
✔ 無理しすぎるクセの手放し方
✔ 自分を後回しにしない心の整え方
✔ 我慢せずラクに生きる思考習慣
などを、メルマガや動画講座などで発信中！

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私自身やクライアントさんたちが、実際の日常で“ちゃんと使えたもの”だけをお届けしています。

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