『「今年」を一番よく語ってくれるのは “あの気持ち”』

みなさん、こんにちは！

HSP・AC専門心理カウンセラーのこはるです。

“繊細さんが無理せずラクに自分らしく生きていく”ためのサポートをさせて頂いております。

この時期になると

「今年を振り返ってみましょう！」

という言葉をよく耳にしますよね。

でも、いざ振り返ろうとすると、

“え…何かあったっけ？” と

ピンと来ないこと、ありませんか？

正直に言うと、私も毎年そうなんです。

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忘れているわけじゃないんです！

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思い出そうとしてもなかなか思い出せない…

コツはコレって
「思い出せない」のではなく、

ココロがまだ言葉にできていないだけ

のことがほとんど。

情報として覚えていないのではなく、 感情として“まだ整理途中”の状態なんです。

だからこそ役に立つのが マッピング！

「思い出さなきゃ！」
とがんばるのではなく、

ココロが反応した感覚や印象

から広げていくと、 今年の自分がどんなふうに動いていたのかが自然と見えてきます。

では、紙をご用意くださいね。

真ん中の丸に
『インプレッションマッピング』
と書いて実際にやってみましょう。

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忘れているわけじゃないんです！

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１．出来事じゃなくて大丈夫
人が一番よく覚えているのは、 “出来事”そのものではなく、

そこで動いた感情。

たとえば…
・嬉しくなったひと言
・ふと湧いた違和感
・なぜか忘れられない風景
・胸がじんわり温かくなった瞬間

こうした“小さなひっかかり”を
真ん中の周りに自由に書き出していきます。

２．なぜココロに残ったのか？
たとえば
「なぜか覚えている“あの一言”」があったとします。
そこからこんな質問をつなげていきます。

・その時、どんな気持ちが動いた？
・その言葉のどこが響いた？
・そこにはどんな価値観が隠れていそう？

こんなふうに
線でつないでいくと、

あなたが大切にしている世界がふわっと広がっていきます。

「ああ…私ってこんなことを大事に感じていたんだ」

そんな自己理解が、じんわり深まっていくはずです。

３．「今年のテーマ」が自然と浮かび上がる
マッピングシートを少し離して眺めてみると、 似たような言葉や感情が繰り返し出てきていることに気づくかもしれません。

・挑戦したい気持ち
・誰かに頼りたかった想い
・がんばりすぎていた自分
・やさしく扱いたい本音

私たちは一年の中で、

同じ願いを、
何度も何度も
ココロの中で語っているんです。

出来事そのものは通り過ぎてしまっても、そこに残った“感情”はあなたに何かを教えてくれています。

マッピングシートに浮かんだ言葉たち。

その中には、
今年のあなたを支えてくれた
大切なテーマが眠っているかもしれません。

「いろいろありすぎて思い出せない…」

そんな時こそ、マッピングは最強のアイテムです。

ココロが動いた小さな瞬間を拾っていくほど、 あなたの本音が見えてきます。

そして、そこから来年のテーマも自然と浮かび上がってくるかもしれませんよ～。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『あなたのココロが一番動いた瞬間は？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

こはる
こはる・HSP/AC専門心理カウンセラー
HSP気質、アダルトチルドレンがゆえに、人の目を気にし、ありのままの自分を表現できない生きづらさを抱えていた。カウンセリング、イメージセラピー、メンタルトレーニング、コーチングを重ね40年にもわたるしんどさを手放す。その後、 さまざまな心理療法を学び、HSPの繊細な気質を武器にし、【繊細さんが無理せずラクに自分らしく笑顔で生きていける世界を当たり前に！】そんなミッションを掲げ、「ココロが軽くなるカウンセリングとコーチング」を通して、多くの方々を『笑顔あふれる自分らしい人生』へと導いている。