『「今年」を一番よく語ってくれるのは “あの気持ち”』

みなさん、こんにちは！

HSP・AC専門心理カウンセラーのこはるです。

“繊細さんが無理せずラクに自分らしく生きていく”ためのサポートをさせて頂いております。

この時期になると

「今年を振り返ってみましょう！」

という言葉をよく耳にしますよね。

でも、いざ振り返ろうとすると、

“え…何かあったっけ？” と

ピンと来ないこと、ありませんか？

正直に言うと、私も毎年そうなんです。

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忘れているわけじゃないんです！

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思い出そうとしてもなかなか思い出せない…

コツはコレって
「思い出せない」のではなく、

ココロがまだ言葉にできていないだけ

のことがほとんど。

情報として覚えていないのではなく、 感情として“まだ整理途中”の状態なんです。

だからこそ役に立つのが マッピング！

「思い出さなきゃ！」
とがんばるのではなく、

ココロが反応した感覚や印象

から広げていくと、 今年の自分がどんなふうに動いていたのかが自然と見えてきます。

では、紙をご用意くださいね。

真ん中の丸に
『インプレッションマッピング』
と書いて実際にやってみましょう。

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忘れているわけじゃないんです！

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１．出来事じゃなくて大丈夫
人が一番よく覚えているのは、 “出来事”そのものではなく、

そこで動いた感情。

たとえば…
・嬉しくなったひと言
・ふと湧いた違和感
・なぜか忘れられない風景
・胸がじんわり温かくなった瞬間

こうした“小さなひっかかり”を
真ん中の周りに自由に書き出していきます。

２．なぜココロに残ったのか？
たとえば
「なぜか覚えている“あの一言”」があったとします。
そこからこんな質問をつなげていきます。

・その時、どんな気持ちが動いた？
・その言葉のどこが響いた？
・そこにはどんな価値観が隠れていそう？

こんなふうに
線でつないでいくと、

あなたが大切にしている世界がふわっと広がっていきます。

「ああ…私ってこんなことを大事に感じていたんだ」

そんな自己理解が、じんわり深まっていくはずです。

３．「今年のテーマ」が自然と浮かび上がる
マッピングシートを少し離して眺めてみると、 似たような言葉や感情が繰り返し出てきていることに気づくかもしれません。

・挑戦したい気持ち
・誰かに頼りたかった想い
・がんばりすぎていた自分
・やさしく扱いたい本音

私たちは一年の中で、

同じ願いを、
何度も何度も
ココロの中で語っているんです。

出来事そのものは通り過ぎてしまっても、そこに残った“感情”はあなたに何かを教えてくれています。

マッピングシートに浮かんだ言葉たち。

その中には、
今年のあなたを支えてくれた
大切なテーマが眠っているかもしれません。

「いろいろありすぎて思い出せない…」

そんな時こそ、マッピングは最強のアイテムです。

ココロが動いた小さな瞬間を拾っていくほど、 あなたの本音が見えてきます。

そして、そこから来年のテーマも自然と浮かび上がってくるかもしれませんよ～。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『あなたのココロが一番動いた瞬間は？』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

こはる
こはる心理カウンセラー｜龍神カードリーダー
幼少期から敏感な気質で、周囲の顔色を伺いながら「完璧主義の鎧」を着込んで生きづらさを抱えてきました。HSPという気質を知り、40年越しのしんどさを卒業。現在は、同じ悩みを抱える方が幸せを掴むための心理カウンセラーとして活動しています。
また、かけがえのないパートナーである「龍神様」のエネルギーも借り、人生を変える加速力をセッションに活用。一見クールに見られますが、実は楽しいことが大好きなゲラで、おっちょこちょいな一面も。自力で頑張るあなたに龍という他力をプラスし、本来望んでいる人生を「素」で生きるためのサポートをしています。