『なりたい自分を育てる ごっこ遊び』

おはようございます。
アイビーマッピング・マスターの
れいちゃん　こと小林玲子です。

在宅訪問を中心に
体と心の栄養サポートを行っている
在宅訪問認定管理栄養士です。

2026年が明け
アッと言う間に一か月近くが過ぎています。
皆様今年のお正月
思い出に残ったことは何ですか？
お仕事で休めなかったよ
という方も沢山おられると思います。
穏やかなお正月でしたか？

午年は、馬のように突っ走り
自分らしく生きてよい年です。
政治が変わり、社会が変わり
誰もが自分のやりたいことをやるエネルギーが高まる年
さあ、今日はそんなエネルギーを利用して
なりたい自分になるための
セルフイメージ練習
「ごっこ遊び」をしてみましょう。

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未来の自分を今ここで味わおう
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「ごっこ遊び」は年齢に関係なく
心を安全にゆるめ可能性を試せる遊びです。

なぜ「ごっこ遊び」なのか？
それは
・失敗してもいい世界を作れます。
・本気ではないから気楽にできます。
・潜在意識は「これは遊び」と思った瞬間に動きやすくなります。
・ 人は「なろう」とするより「もうなっている感覚」を体験した時に変化します。
・言葉にしにくい願いが自然に出ます。
・真面目なワークより、ふっと本音が漏れやすいです。

さあ、ここまで読んで
何か頭に浮かんできたことはありましたか？
何にもないわ～という方のために
例えば～

  • すでに整っている私 ごっこ
  • 自分を責めない私 ごっこ
  • 助けを受け取れる私 ごっこ
  • 年を重ねた私を誇る私 ごっこ
  • 今日はここまででいい私 ごっこなどなど

セルフイメージと聞くと
「評価」に近い感覚の人もいれば
「物語」や「在り方」に近いととらえるなど
様々かもしれませんね。

さあそこで皆さんテーマを決めてみましょう。
そしてマッピング開始です。
真ん中の丸にテーマを書きます。
左の丸には「頭の中にある自分像」
真ん中の丸には「変わるために必要なもの」
右の丸には「なりたい自分」
さあ、何が出てきますでしょうか？

私の場合セルフイメージのテーマは「あり方」でした。
私はどんな姿勢で生きているか
誠実に、自然体で
うまくできるかより、どう在るか
成功・失敗よりも、心の向きや姿勢が大事
役割や肩書きを超えた自分
「管理栄養士だから」の以前に「一人の人としてどう在るか」。

新しい年になったとしても
自分の軸が大きく変わることは少ないかもしれません。
しかし、だからこそ、あり方を大切に
2026年も生きていけたら嬉しいです。
今年一年が平和で穏やかな年でありますように。
そして皆様が幸せで健康でいられますように。
美味しく食べ、もっと元気に、ずっと幸せに。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『未来の自分の予行演習「ごっこ遊び」を楽しもう』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

れいちゃん
れいちゃん管理栄養士＆ちゃくなび。カウンセラー
健康・予防・治療・美容・若返りの可能性をなないろ栄養学で拓くマインドフル・イーティングの伝道師として活動中、薬に頼らない体と心の栄養サポートを行っている管理栄養士です。