人見知り営業29年のかおりんです。
師も走る12月は、人見知りしてる暇もないくらいにワシワシと仕事してます！

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

Stop！今年もできなかったなぁ

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

もう12月、一年を振り返ったりしますか？
2023年、いかがでしたか？
コロナが5類になり、いろいろな活動が再開されました。
やりたかったこと、やれましたか？

それにしても！
年末に一年を振り返り、反省。来年こそは！と新年を迎え、
「今年はこれをやるぞ！」と目標を掲げてみるものの……

何日続いたかな？

そしてあっという間にまた12月。
「あーあ、今年もできなかったなぁ」

もしかしてそれ、何年もやってません？

そして思うんですよね。
「私って意志が弱いな、だからダメなんだよなー」って。

かく言う私も、、、過去には例にもれず(泣)

無意識にでもそれをやり続けてると、
脳が変に学習をして本当にダメになっちゃうので、
今すぐその「思いグセ」をやめましょう！

このメルマガを読んだらすぐに！ですよ！

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

続かないのはなぜ？

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

「よ～し！」とたてた目標、１月が終わる頃にはすっかり忘れ、続かない。
なぜでしょう？
あなたの意志が弱いからではないのです。

・目標が大きすぎる、抽象的
・目標達成するための行動を決めていない
・本当に達成したいことではない

などが考えられます。

例えば、
「痩せる！」
という目標だとします。

これだとまぁ～痩せないでしょうね～

あら？ちょっとムッとされたかな？

でもね、本当に痩せたいなら、

・痩せてどうしたいのか、また、痩せたらどんな気持ちなのか
・いつまでに何キロ落とすのか
・そのために何をどのくらいやるのか

などなど「痩せる！」という目標をもっと具体的に細かーくしていくと良いでしょう。

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

数字で行動に魔法をかけよう

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

ここまで読んできて、気づいた方もいらっしゃるかもしれません。

そう、具体的に数字を入れること！
ダイエットなら日付だったり、体重や体組成の数値だったり。

えぇー！めんどくさーって声が聞こえそうな……

そこで！
目標を具体化させるにはアイビーマッピング！

真ん中の丸には目標
まわりの３つの丸には、
・今の現状(事実確認)
・目標達成にむけやること(行動)
・達成した時どうなっているか(理想や気持ち)

できるだけ具体的に数字をを入れていくと、
日々の行動につなげやすいですよ！

例えば
「23時までに寝る」とか
「朝10分だけ掃除する」とか
「1日5人に会って話す」とか数字をいれます。

数字で表すと自分がどのくらい出来たかがハッキリわかります。

漠然とした「やっぱりダメ～」が減り、
「これは出来た！これはもう少しだった！」
「だったらどうする？こうしてみよう！」
自分で考え、選択して未来を作っていけるんです！

マッピング、自分では難しいわぁ～と思われる方は、マッピングデー等で体験してみてくださいね！
思わぬ願望が浮き上がり、来年のワクワク目標が見えるかもしれません。

来年の今頃は「あーあ…」じゃなくて「これが出来た！」にしていきましょう！