新しい世界へ羽ばたくマッピング

4月になりましたね。
新年度です。

こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。

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◆ ワクワクと不安の同居

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新しい学年、新しい職場などなど
環境や状況が新しくなられた方も
いやいや、全く変わりませんという方も
季節や時間はどんな方であっても
刻々と変化しています。

人は変化を嫌がる動物です。
ですから、変化すること、
しかも、大きな変化となれば
どうしてもどこかで拒否反応が
出てきてしまうことは避けられません。

わくわくもあるけれど不安も、
というのは誰でもあることなのです。

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◆ 揺れ動くココロをどうしたら？

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例えば、新しい環境へ行く場合、
状況を変えたくて
新しい方を選んだはずなのに

「前の方がよかったかな」
「新しいところでなじめなかったら……」
「実は前はこういうところはよかった」

などなど、ココロが揺れ動く
ということがよく起こります。

けれどもこれは
変化を嫌う脳が
一時的に起こしている現象です。

そう思っていれば大丈夫。
少しすれば〈慣れ〉ます。
人間はまた〈慣れる〉動物
でもあるからです。

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◆ 実は、最初のハードルが一番高い

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お子さんがいらっしゃる方は
こういった経験をされたことがある
ということも多いかもしれません。

新たに行った幼稚園や保育園。
いやだとあんなに泣きわめいて
こちらのココロが折れそうに
なるほどだったのに
今では本人自ら行きたいと言ったり。

誰でも新しいことに飛び込むことは
〈ワクワクと不安〉がついてきます。

けれども、覚えていてほしいのは
〈最初のハードルが一番高い〉
ということです。

実は、なにごとも実行する前には
ハードルが高く感じるものです。

ですが、実は一度実行してみると
次は確実にハードルが下がります。

そして
その次にはもっとハードルが下がります。

なのですが、実行する前には
ずっとハードルは高いままが続くのだと
思いがちなのです。

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◆ 不安を覗く？

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不安は〈なんとなく〉だと
どんどん大きくなってゆくものです。

ではどうすればよいかと言いますと
不安の中身をのぞいてみればよいのです。

不安を覗くなんて！
と思われるかもしれませんが
実はこの方が、不安が無くなったり
小さくなったりしやすいのです。

そんなときには
〈アイビーマッピング〉です。

真ん中に〈不安〉と書いて
自分の中にどのような不安があるのかを
周りに書き出してみます。

その不安の
・どんなところが不安なのか
・不安なことが起きるとどうなるのか
・回避する方法はあるのか、ないのか

などということを考えてゆくと
意外と思ってもみなかった結果
にたどり着いたりするものです。

自分一人で覗いてみるのは
ちょっと怖い……。
なんていうときには、
よろしければ一緒にマッピングで
覗いてみましょう。

きっとあなたは
不安というハードルを越えて
新しい世界へ羽ばたけるハズです！

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 思いきって、不安をのぞいてみる 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

渋沢まるこ