『色と言葉でココロのマッサージ』

おはようございます。
アイビーマッピングマスター
セラピストのエイルです。

対話や星詠み
アイビーマッピングを用いて
強みや才能を照らし
唯一無二のあなたを応援します。

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【違和感は大切なセンサー】

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新しい環境、人間関係の中で
ココロがそわそわ、という方は
いらっしゃいませんか？

出会って間もないあの方に
・モヤモヤする
・距離感がつかめない
・どう接したらよいのかわからない…

そう感じた時には
違和感を早期発見できた自分を労いつつ
アイビーマッピングを使って
思考やココロを整えていきましょう。

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【色と人間関係マッピング】

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「用意するもの」
・紙
・ペン
・12色鉛筆(5色以上ならばOK)

紙の中央に〇を書きその中には
「〇〇さん（相手の名前）とわたし」
その周りに3つの〇を書き
それぞれ問いを記入していきます。

（１）の問い：「どんな人？」
あなたが気になるその方は
客観的に見てどんな人でしょうか？
「事実」を10個書いてみましょう。

・男性40代
・声が大きい
・直属の上司
・目がするどい
・話が長い
・貧乏ゆすりをする…

ここで色鉛筆登場！
12色の色鉛筆の中から
相手の方っぽいなと感じる色を選んで
「どんな人？」と書いてある〇を
その色で塗ってみましょう。

（２）の問い：「課題」
その方とあなたの間には
どのような課題があると思いますか？

（例）コミュニケーションがとりずらい
→こわい→圧を感じる
→わたし、びくびくしてるかも
→注意される
→いつも見られている気がする
→またおこられるかも
→委縮してしまう…

書きながら
しょんぼりしてきちゃいましたが
さらにもう一歩踏み込んじゃいましょう
「どんな気持ちだったかな？」
と尋ねてみます。

（例）
大切に扱われていないみたいで
すごく悲しかった

（３）の問い：「相手からみたあなたは？」
その方から見ると
あなたはどのように映っているのでしょうか
この問いで「視点」が変わります。

例
・いつも不安そう
・人見知り
・緊張しているようだ
・何を考えているかわかりにくい
・真面目で一生懸命
・マイペース…

ここで、またまた色鉛筆登場です。
相手の方から見たあなたは
どの色だと感じていると思いますか？
3つ目の〇を
その色で塗ってみましょう。

「相手が見ている世界を想像する」

悩んでいる渦中のときって、これを
ついつい忘れてしまいがちですが
とても大切なことなんですよね☆彡

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【望む関係を色で表す】

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(1）の問いで選んだ
あなたから見た相手の色と
(3)の問いで選んだ
相手から見たあなたの色を手に取り
10秒見つめてください。

選んだ2色を使って
一番最初に書いた真ん中の〇を
塗っていきます。

例
・2色を塗り重ねる
・左右半分ずつで塗る
・上下半分ずつで塗る
・中央に１を少し、周りを３で囲む
・３で塗りつぶし、１は欄外…など

ココロの赴くままに
自由に塗り表現してみましょう。

いかがでしょうか？
あなたと相手の方との関係性を
どのように望んでいるのか

色と言葉を使って
浮かび上がってきましたか？

２色を使って表現された〇を見ながら
どんなことを感じましたか？
余白に書いていきましょう。

例
・しばらくこのままでいい
・できれば離れたい
・そっと見守っていてほしい
・距離を縮めたい

最後の問いかけをします。
「そのために何からならば
はじめられそうですか？」

例
・明日、自分から声をかけてみる
・目を見て話を聴くことを5秒やってみる
・ほかに心を開ける人をみつける

不安だったあの方との関係が
あなたの望む方に向かっていくための
きっかけが
見えてくることと思います。

それならできそう！
やってみたいかも！
まずはここから…

気になるあの方との心配や悩みの
解決の糸口になったり
思わず動いてみたくなるような
はじめの一歩のきっかけに
色のチカラとアイビーマッピングを
活用していただけたらうれしいです。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『相手の世界を想像してみる』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

エイルセラピスト