『気持ちを切り替えるスイッチはコレ』

おはようございます
マッピングマスターの
のださちよです
「気分をパッと
切り替えられたらいいのに…」

って思うこと、ありませんか？
気持ちが沈んでいるとき
切り替えたらいいって
頭ではわかっていても
なかなかスイッチが入らない

そんな経験、誰にでもあると思います

今日はそんな時に活かせる方法です

先日、いとこファミリーと
バーベキューをしました

お天気にも恵まれて
子どもたちも大はしゃぎ

うちのむすこちゃんも
お正月ぶりのいとこちゃんに会えて
1日中ニコニコで楽しそうに
遊んでいました
そして、お別れの時間

さみしさや遊び疲れで、
帰り道はすっかり足取りも
気分も重たくなっていた
ぼっちゃま

駅までの道のりも
一歩一歩ゆっくりで
口数も減っていました
そんな中
最寄り駅に着いた瞬間
ホームにユニバの
マリオラッピング電車
が入ってきました

この車両、今は結構レア
さらにこの車両が
大好きなぼっちゃまは
「えっ！！！」と目を輝かせ
さっきまでの疲れが
嘘みたいに走り出し

先頭車両までダッシュして
写真をパシャパシャ

そこからは
終始、ご機嫌！

見ているこっちが
驚くくらいの
切り替えっぷりでした（笑）
その様子を見ながら思ったんです

気持ちの切り替えって
頭の中でどうにかしようとするより

「好きなこと」「ときめくもの」
「夢中になれるもの」に
短時間でも没入する方が
早かったりするんだなって

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スイッチの正体は没入！？

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子どもって
好きに素直だからこそ
こうした気分の切り替えが
とても早いんですよね

大人になると
「どうしてこんな気分なんだろう…」
と考えすぎて

余計に気持ちが沈んでしまうこともあります
もちろん
自分の気持ちを見つめることも大切

でも時には
「とりあえず、今は没入できる
好きなことをする」ことも

大事な切り替え方だと思うんです

これは決して現実逃避ではありません

実は、
気持ちが切り替えられない時、
思考に向き合うよりも、

「身体」に起きている反応を
変える方が早いことも

モヤモヤやイライラなどの
不快な体感覚を先に手放すことで
脳も「ストレスから解放された」
と錯覚してくれるんです
そのために効果的なのが、
「夢中になる」「没入する」こと

没入しているうちに
心が緩み、エネルギーも戻ってきます
これも立派なセルフケアのひとつ
だからこそ、「好き」「ときめく」
「夢中になれる」＝没入ポイントを
日ごろから見つけておくことが大切なんです
「私はコレ！」と思い浮かぶ人は
ぜひそれを大事にしてくださいね。

「うーん、何だろう…」という方は
「好き」「没頭できること」をテーマに
マッピングで探してみるのもおすすめです
これは大したことでなくてもOK

音楽、自然、キャラクター、芸能人

私なら
漫画を読み漁る
大声で歌う
新しい場所を散歩する
旅行の計画とかですね

あと、お皿洗いもありです
没入できることが
いくつかあれば

その時の気分や状況で選べるし
短時間でも
結果的に気持ちが軽くなります

さらにこの没入、
ただの気分転換にとどまらず

日常的に行っていることで
そもそも気持ちが
落ちにくくなるんです
むすこちゃんのマリオ電車のように
あなたの“気持ちが上がる没入スイッチ”
ぜひ見つけておいてくださいね

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『あなたが没入出来る事を見つけてみよう！』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

のださちよライフワークプランナー: 自分らしく輝ける事を見つけたい！活かしたい！
まだ気づいていない想いや才能に光をあて、“あなたらしさ”を一緒に見つけます
好きや得意を活かして、自分も楽しく、誰かの役に立つ生き方を育てていきませんか？
さらに、あなたのスキルやサービスを“伝わるカタチ”にして魅力的に届けるための、Webデザインやライテイング、AIを使った発信サポートも行っています
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