『 あなたの〈ココロ〉のお天気は？ 』

みなさま
今日のご機嫌は
いかがでしょうか？

こんにちは、
アイビーマッピング・マスター
そして、公認心理師の
渋沢まるこ です。

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　◆ 〈ココロ〉のお天気模様

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本日のあなたの
〈ココロ〉のお天気模様は
どのような感じでしょうか？

晴れ？
晴れ、ときどきくもり？
雨？
それとも、、、
雷！？

〈ココロ〉のお天気が
イマイチだと
なんだかその日のヤル気も
イマイチになることが
多いかもしれません。

このようなときに
あなたはどのようにして
気分を切り替えて
いらっしゃるでしょうか？

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　◆ 切り替え方法

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この〈切り替え方法〉を
沢山もっていると
比較的簡単に
お天気を変えることが
できそうです。

・そういう日だとあきらめる
・がんばってヤル気を出す
・カラ元気でやりすごす
・ココロは晴れていると思いこむ

こういった方法もありますね。

ただ、こういう方法は

〈根本を見ないようにする〉

という方法ですので
一時しのぎになってしまう
という場合があります。

では、
どうすればいいのでしょうか？

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　◆ 寄り添ってみること

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最初は気乗りがしないかも
しれませんが、
実は一番の近道は

ズバリ！ 核心を見ること！

だったりします。

つまり、
〈イマイチ〉の中身を
しっかり見てゆくこと
なのです。

気分がイマイチって
具体的にはどんな感じでしょうか？

　
・昨日嫌なことがあった
・気持ちが沈んでいる
・カラダの調子がよくない
・不安なことがある
　

少々面倒くさいかもですが
こういったことを
つぶさに見てゆくのです。

そして、ココが大切なのですが
〈しっかりと自分に共感してあげる〉
ということなのです。

・そっか、それは嫌だったよね
・気持ちが沈んでいるのね
・カラダの調子がよくないのね
・不安なんだね。

といったように。

ご自分の〈イマイチ〉に
そっと寄り添って
みてくださいね。

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　◆ そういうときには！

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こうして
寄り添ってゆくことで

ご自分の中での
コミュニケーションがUPされて

〈ココロ〉のお天気が
緩やかに変化する

といったことは
意外とあるものです。

ただ、これを
アタマの中だけで行うのは
ちょっと面倒でしんどい
かもしれません。

そのようなときには

／
アイビーマッピング
＼

ですよね(笑)

でもなぁ……
１人では難しいなぁ……

ということでしたら
私が寄り添いのおともを
させていただきますよ。

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今日の脳内ハッピーキーワードは

『 自分に共感しよう！ 』

この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！

投稿者プロフィール

渋沢まるこ
渋沢まるこ公認心理師
会社員として人事等に関わり、メンタルヘルスの重要性を認識。その後大学院へ進学、国家資格・公認心理師を取得。《自己肯定感をUP、より素敵で楽しい人生を》をモットーに精神科・心療内科クリニックでのカウンセリング、大学での特別授業等を行う。少しでも多くの人が生きやすくなるよう考える日々を送っています。

・アイビーマッピングマスター
・California School of Professional Psychology 臨床心理学 修士課程修了
・ホリスティックコミュニケーション認定トレーナー